上网久了腰痛解决办法要点.pdfVIP

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2018-07-23 发布于北京
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上网久了腰痛解决办法要点.pdf

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上上网网久久了了腰腰痛痛解解决决办办法法大家坐着上网，坐久了就感觉腰痛腰涨，或者各种原因引起病因，为了让大家有健康的省体娱乐和工作，除了去医院检查之外，我介绍几种简单方法给大家，希望对大家能够有所帮助。捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由外向内，再由内向外，反复40 次左右。推腰：两手叉腰，拇指在前，先用右手掌从右腰部开始上推，然后用左手掌从左腰部开始向下推，相反方向推30次左右。弯腰捏腿部：两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿后面的肌肉，捏到足背处，捏30次左右即可。推腰臀腿部：坐着腰挺直，用两手手掌，推住同侧腰部，然后用力至上而下推至臀反复推30次左右。揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴，用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次，然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴，用力按住该穴到感觉有点酸胀，然后揉动数十次。本文作者：百度经验