消除危险因素.PPT

健康教育的概念 是指通过有计划、有组织、有系统的社会活动和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病、促进健康、提高生活质量。 目的：消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。 核心：教育人们树立健康意识，养成良好的行为和生活方式。 主要措施：是以调查研究为前提，进行健康信息传播与干预。 健康教育学：是一门研究以传播保健知识和技术，影响个体和群体行为，消除危险因素，预防疾病，促进保健的科学。 健康教育与健康促进的社会作用 健康教育与健康促进降低投入、高产出、高效益的保健措施。 “健康澳大利亚”是澳大利亚政府提出的健康促进工作的目标，其中“控制吸烟”就是重要内容之一。 ????男性吸烟率已从1988年的32％下降到1993年25.6％；女性吸烟率则由29％下降到24.8％；且肺癌的死亡率亦呈下降趋势。 健康教育与健康促进的社会作用 ????芬兰冠心病年死亡率却达 800/10 万，居世界之冠。 ????世界卫生组织的专家到发病率最高的北卡利里亚地区指导冠心病社区防治。????10 年后，男性烟民从50％下降到33％；吃黄油的人从90％下降到20％左右。 北卡利里亚男、女冠心病死亡率分别下降了52％、68％。  健康教育与健康促进的社会作用 中国：人群社区防治心血管病典型――首钢模式 ????1969-1971 年，对10450名首钢职工进行调查，高血压患病率为8-12％， 年发病率为1.2％； 脑卒中年发病率为137.4/10万， 死亡率为93/10万， 即每年由100-150人发生脑卒中。 ?20年的健康教育和健康指导包括： ?⑴ 饮食限盐(6 克以内/人.天) ?⑵ 戒烟 ?⑶ 减体重 ? ?⑷ 高血压病人系统管理 ?1990 年后，首钢职工高血压发病率降为 0.65 ％；平均血压水平未随生活水平的提高 而上升，反而略有下降。脑卒中死亡率下降了40-50％。??? 心血管病是第一位。占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。 世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施可减少一半的死亡，就是说有一半的死亡完全是可以预防的。 现在影响我们身体健康的，主要是什么病？ 健康教育是最有效的预防方法 健康教育就是用一些很简单的办法，可以预防很多疾病。 现在有人讲现代科技发达了，希望治病用高科技，高科技好是好，可代价太高，而且只为少数人服务。 观念转变 我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。 1992年美国心脏健康会议“维多利亚宣言”指出的 “健康四基石” 就是文明健康的生活方式。 文明健康的生活方式：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。因此健康教育方式很简单，效果非常大。 平常不太活动的人不能突然干重活 ?科学家经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。 三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。 三个半小时 一是早上起来运动半小时：打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或进行其他运动。要因人而异运动适量； 二是午睡半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上睡得早、起得早，中午非常需要休息； 三是晚上6至7时漫步行走半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压的发病率。 健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 内因在慢性病中所占的作用并不是主要的，只占20%，80%的外因造成的。外因可以通过调控用科学的生活方式来减少疾病。控制外因可概括四句话，健康四大基石，十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。 1、健康第一大基石——合理膳食 民以食为天，合理膳食很重要，合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，世界上最科学的了。 一、二、三、四、五 “一”是指每日一袋牛奶。 我国成年人每日需摄钙800毫克，但我国膳食普遍缺钙，一般在每日500毫克左右。每袋牛奶237毫升，含钙约280毫克，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。牛奶宜从一岁起开始，坚持终生饮用。 通过牛奶补钙，有助于预防高血压及动脉粥样硬化已见诸文献报道。 同时也有助于预防