心理课教学比赛笑迎高考.pptVIP

活动：动手绘一绘你的成绩轨迹图 人生就像心电图，如果一帆风顺就证明你挂了 1、勿以分喜，勿以分悲 2、考前重视，考中正视，考后忽视 3、总结经验，对症下药 考吧考吧，我不怕 3、调节情绪，适时放松 叶克斯多德森定律 焦虑水平 成就或表现 高难度 中难度 低难度 考试成绩 焦虑水平 低 高 高 叶克斯－多德森定律 面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩 说 写 哭 喊 笑 方法1.深呼吸放松法——调息 方法2.肌肉放松法——调身 方法3.想象放松法——调心 要领： 一在放松过程中要给自己以积极的暗示，心诚则灵； 二要经常练习，不要临时抱佛脚 * 中科院心理研究所王极盛教授对高考“状元”做了一项研究，历时五年时间对状元们进行跟踪调查，发现影响高考成功有20项因素。其中最重要的一项，你们认为是什么？ * 可能有挺多同学都有相同的感受。但是没有办法，尽管高考是个让人不想提及的词语，我们不能逃避是吧。勇敢的面对是我们目前要做的。那么在接下来的日子，我们应该怎么去做呢？这是我们这节课的重点内容。 * * 首先，第一条就是正确的看待成绩和分数。相信这个是很多老师长辈都会提及的一点。在此我还是要再叨叨一遍。 * 接下来做个小活动，都带了本子和笔了吧。感谢带了本子和笔的同学！那么这个活动是要做什么呢，就是要画一画你的成绩轨迹图。要怎么画呢，给你们看个示例好吧。纵坐标为排名（年级或班级都行），横坐标就是时间（高二的期中、期末，高三这段时间的几次考试：期中、期末、深一模、广一模；高中期间你记得的时间对应的排名。） * 1、不能因分数高而喜 、低而忧，更不能因为考分高而骄傲自满，考分低而自责或怨天尤人，也不要在意分数在班级的排名。因为考试成绩只能从一个方面反映出你某一阶段的学习情况，已经成为过去。 2、分数不是衡量学习成绩的唯一标准，但是通过分数，我们可以看出问题所在。那么，如何看待分数呢？我建议同学们采取考前重视，考中正视，考后忽视的态度。也就是说，在考试前，要认真对待，复习到位；考场上要“争分夺秒”——认真做题，挣分数、抢时间；考完后只是看分数找差距，不要患得患失。 3、认真分析各科试卷，找出丢分原因，以便“对症下药” 在我们的耐心和坚持过程中，免不了会有负面情绪，例如焦虑、紧张、郁闷等等。我们要学着去调整，不让这些负面情绪影响我们的行为。接下来我会给大家介绍调整情绪的方法和放松的练习。 * 关于焦虑的情绪，耶克斯多德森有这么一个理论。人们的焦虑水平和成就是呈倒u型的规律的。也就是说，当我们有适当的焦虑时，我们的学习动机、成绩才能达到最好的状态。所以有焦虑感不用害怕，但是也不能过分焦虑了。 * 面对压力，我们当然会有很多的负能量，所以放松是必不可少的。之前有同学问过我，怎么样才是放松啊？是要玩么？于是很多同学就把放松当作玩游戏、看剧的借口了~~那么到底什么是放松呢？ * 积极地自我暗示可以是我们保持高度的自信。那么什么是自我暗示呢，我举个例子，你们就知道了。 （自行车） * 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中， 最重要的因素是考试中的心态 其次是考试前的心理状态 第三位是学习方法 第四位是学习基础 三年寒窗、三年磨砺，积蓄已久的力量即将在六月爆发。 然而随着高考倒计时的逐渐临近，很多同学开始出现各种各样的症状…… 各种症状 头晕 失眠 担心、恐惧 缺乏自信 烦躁 注意力难集中 遇到以上的种种烦恼，我们应该怎么办呢？ 1、高考意味着什么 意味着一种经历。 人生的经历有很多，但高考的经历，留给每一个人的有幸福，也有痛苦，有喜悦，也有悲哀，有欢笑，也有痛哭。但不管是何种状态，高考都是每一个人另一段人生的起点。 2、正确看待考试和分数 第N次考试 单科成绩/总分 活动：动手绘一绘你的成绩轨迹图 * 中科院心理研究所王极盛教授对高考“状元”做了一项研究，历时五年时间对状元们进行跟踪调查，发现影响高考成功有20项因素。其中最重要的一项，你们认为是什么？ * 可能有挺多同学都有相同的感受。但是没有办法，尽管高考是个让人不想提及的词语，我们不能逃避是吧。勇敢的面对是我们目前要做的。那么在接下来的日子，我们应该怎么去做呢？这是我们这节课的重点内容。 * * 首先，第一条就是正确的看待成绩和分数。相信这个是很多老师长辈都会提及的一点。在此我还是要再叨叨一遍。 * 接下来做个小活动，都带了本子和笔了吧。感谢带了本子和笔的同学！那么这个活动是要做什么呢，就是要画一画你的成绩轨迹图。要怎么画呢，给你们看个示例好吧。纵坐标为排名（年级或班级都行），横坐标就是时间（高二的期中、期末，高三这段时间的几次考