中医养生与健3饮食养生.pptVIP

辩别自己身体每段时间的体质来养生，得到的远比付出的多。 身体累了会提醒你体息、 口水淡了会提醒你增加碘、 手腿酸软了会提醒你增加维生素、 骨骼疼痛了会提醒增加钙、 冷了会提醒你加暖， 热了会提醒你降温。 关注的不是习惯，而是维持自己身体升级，健康加分！ 四季食疗与进补冬季篇 （2）冬季进补的好处1） 在治疗方面，具有扶正祛邪的作用，帮助疾病早愈；2） 在预防方面，具有增强抗病毒能力的作用，减少疾病的发生；3） 在养生方面，具有延缓衰老的作用，延年益寿。 四季食疗与进补冬季篇 （3）滋补的方法从滋补的种类来看应该包括两大类：药补和食补。 食补 补气虚食物：花生、大枣、莲子、荔枝、白扁豆、山药、蜂蜜、鸡、鸽、牛肉、驴肉、海参、鲫鱼、泥鳅等 补血虚食物：龙眼、葡萄、胡萝卜、菠菜、黄豆、玉米、黑木耳、猪血、猪皮等 四季食疗与进补冬季篇 （4）冬季进补禁忌 阴虚体质者不宜吃麻辣火锅。（辛温香燥之品易上火） 尿结石病人不宜吃冬笋。冬笋含难溶性草酸钙，结晶尿。 动脉硬化患者忌补人参。 肝炎病人忌吃羊肉 四季食疗与进补冬季篇 2、冬季进补食疗方 补肾头牌菜 ： 枸杞炒虾仁 [原料]：虾仁500克、枸杞子50克、佐料等。 [功效]：枸杞子味甘，性平，入肝、肾