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中老年的中医养生保健 健康的概念 何谓健康？ 词典：人体的生理机能正常，没有生理缺陷或疾病。 古人称“体壮为健，心怡为康”。 WHO认为：健康是指在躯体上、心理上和社会适应能力上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 健康老年人的标准 标准：五好三良 1．胃口好；2．二便好；3．睡眠好；4．口才好；5．腿脚好。 1．良好的个性；2．良好的处世能力；3．良好的人际关系。 影响健康长寿的因素 60％取决于个人因素； 15％取决于遗传因素； 10％取决于社会因素； 8％取决于医疗条件； 7％取决于自然环境。 做一个健康的老年人 做一个真正的健康人 生活质量比生存时间更重要 尽早关注自己的健康 健康长寿是一项系统工程 我们的健康要靠我们自己 老年人健康的一二三四五 一个中心:以健康为中心； 二个要点:潇洒一点,糊涂一点； 三个忘记:年龄，疾病，怨恨； 四老：老伴，老本，老窝，老友； 五要：掉，俏，笑，跳，聊。 中国传统的养生方法 中国传统的精神养生方法； 中国传统的起居养生方法； 中国传统的饮食养生方法； 中国传统的运动养生方法； 中国传统的药物养生方法。 精神养生法 精神养生法，是指通过调节人的内心世界，使自己的心态平和、乐观豁达，以达到健康长寿的方法。 精神养生法： 包括神志养生和情志养生。 1．少私寡欲 “少私寡欲”，是指对自己内心的“贪欲”要进行自我克制并清除。