睡眠障碍 课件_2.ppt

睡眠障碍;什么是真正的睡眠？;睡眠基本知识;睡眠结构;睡眠结构;睡眠结构;睡眠结构;我们需要多少睡眠？;如果睡眠不足会怎样？;你可能遇到的睡眠问题;什么是睡眠障碍？;失眠分类;失眠发生的比例是多少？;心理因素：如遇到亲人离丧等事件或由于焦虑、抑郁等情绪引起 躯体疾病：如脑动脉硬化、甲亢等； 或躯体不适：如疼痛、气急等 年龄因素：随着年龄的增加，睡眠障碍的发病上升 药物因素： 兴奋性药物: 咖啡因、利太林等 镇静催眠药撤药所致的反跳性失眠;失眠会引起那些情绪问题;失眠与抑郁、焦虑的关系;失眠导致的不良后果？;治疗失眠的目的;常见的处理方法;;催眠药使用原则 ： 根据失眠类型使用不同的药物 使用最小的有效剂量 短期使用 逐渐停药 ;心理疏导： 消除对失眠的恐惧心理； 改善人际关系，特别是夫妻关系、婆媳关系等； 培养良好的睡眠习惯： 只在有了睡意才上床，把床作为睡眠专用场所，尽可能不在床上做与睡眠无关的活动； 睡前用温水洗脚、喝些牛奶、看看不感兴趣的电视等，可诱导睡意出现； 生活有规律化，无论睡眠如何，每天同一时间起床。;良好睡眠的小窍门