北大教授健康讲座看完后保证你能多活十年ppt课件_1.pptVIP

细菌耐药与抗菌药物的合理应用施光峰上海复旦大学人寿保险基本法宣导部经理基本法课标研教材是集体备课的主要内容是高效课堂的基础高校基建管理相关法规培训七年级生物下册第七章第一节分析人类活动破坏生态环境的实例期权定价与动态无套利 北大教授健康讲座 ?看完后保证您能多活十年 倡导文明健康的生活方式 保健常识 1、平 衡 饮 食2、有 氧 运 动3、心 理 平 衡 平衡饮食 饮6种保健品 每天最少 喝8杯水 白开水是最好的饮用水——喝水五要五不要 一、要适量喝水，不暴饮。 每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。 二、要定时，勿只口渴时饮水。 早晨应少量、多次饮水，补充晚上水分的耗损，促进消化液分泌，增加食欲，刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。 三、要喝开水，不喝生水。 煮开并沸腾3分钟的白开水是最好的饮用水。 四、要喝新鲜开水，不喝“陈水”。 经过多次反复煮沸的水还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。 五、要喝加盐温热水，不要喝冰水。 大量出汗后应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。热开水进入机体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，诱发中暑。 第一 绿 茶 绿茶是最好的饮料。 第一 抗癌，每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂。 第二 能坚固牙齿，绿茶里含有氟。吃完饭拿茶漱口，目的是坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。 第三 脑血管不易破裂。绿茶含茶甘宁，提高血管韧性。 注意： 可口可乐，没有任何保健作用 每日饮咖啡超过两杯的人，血液里胆固醇的含量较高，容易引起心脏病。对于心脏病患者和血液中胆固醇含量高的人来说，是不适宜喝咖啡的。 常饮六种保健品 第二 红葡萄酒 红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”，是抗衰老的，还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。可以帮助防止心脏的突然猝停。 红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。白葡萄没有逆转醇。 酒的限量：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。少量酒是健康的朋友。 常饮六种保健品 第三 豆 浆 大豆是营养之花，豆中之王。植物蛋白最好是黄豆。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，直肠癌、结肠癌。 黄豆对妇女还特别好，减轻更年期综合症。 豆浆里含的是寡糖，100%吸收，还含有钾、钙、镁等。牛奶里含的是乳糖，黄种人中有70%不吸收乳糖。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。 常饮六种保健品 酸奶是维持细菌平衡的,指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，吃酸奶可以少得病的。每天喝一袋牛奶。中国人差不多99％缺钙。豆浆钙的含量是牛奶的一半，如果你牛奶不喝、酸奶、豆浆也不喝，你就等死吧！ 第四 酸奶 骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。 第五 骨头汤 常饮六种保健品 蘑菇能提高免疫功能。 第六 蘑菇汤 瘦人想变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤 饭前喝汤， 苗条健康 常饮六种保健品 注意合理膳食 谷类 豆类 菜类 人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。 老玉米。“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。每天喝玉米粥。 荞麦。现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。 薯类。白薯、红薯、山药、土豆。 薯类“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。 燕麦。 燕麦，燕麦粥、燕麦片。降血脂、降血压、降甘油三脂。 小米。小米能除湿、健脾、镇静，安眠。 早上一碗玉米粥，精神焕发， 晚上一碗小米粥，呼呼大睡。 胡萝卜。 第一，养粘膜，不容易感冒； 第二，健美，是美容菜，养头发、养皮肤。 第三，有点抗癌作用，对眼睛特别好，夜盲症，吃了就好。 胡萝卜忌生吃。 生吃胡萝卜会损失90％的胡萝卜素。 胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收，在小肠粘膜或肝脏里变为维生素甲。烹调时要多放些油，或与肉同炖。胡萝卜多高温度营养也不受损失。 南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。 苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，中老年一定要常吃。 大蒜。大蒜是抗癌之王。吃大蒜，必须先