中医治未病与养生2013.pptVIP

4、内存正气 《素问》曰：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必须虚”。 正气：人体的功能活动及其产生的抗病、康复能力，简称“正”。 邪气：泛指各种致病因素，简称“邪”。 Δ正气不足是发病的内在根据，邪气侵袭是发病的重要条件，若正气旺盛，抗病邪能力强，则病邪难以侵入，疾病则无从发生；若正气不足，卫外不固，抗邪无力，则邪气乘虚侵入而发病。 Δ因此，要善于调节脏腑功能，扶持正气，提高抗病能力。恢复疲劳，药膳补虚，有病早治。 5、合理膳食 补充营养、能量； 强身、防病； 益寿、防衰。 补充营养、能量，强身防病、益寿防衰 调和五味：要合理配膳，全面营养。 饮食有节：宜缓宜专宜乐宜静；忌过饥过饱；忌早餐过少，晚餐过饱。 注意卫生1、食品卫生；2、避免进食过程不良情绪。（兴奋、激动、发怒、悲哀） 因人因时而宜 饮食有方：应“四少四多”少盐多醋，少糖多果；少肉多菜，少药多食。 吸烟有害健康 中国是烟草生产和消费大国，生产和消费均占全球 1/3 以上。目前全国约有 3.5 亿吸烟者，2000 年由吸烟导致的 死亡人数近 100 万，超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死亡的 12%。如不采取控制措施， 预计到 2020 年时这个比例将上升至 33%，死亡人数将达到 200 万，其中有一半人将在 35-64 岁之间死亡。 在影响健康中，其中有70%，即个人生活方式与社会因素，都与我们每个人的“心”，即精神心理因素密不可分。如慢性非传染性疾病与心理性疾病，不是微生物，而是人“心”，即人的精神与思想。 说文解字：患 病 “患”字怎样写呢？上面一个 字，下面一个 字，一串串烦恼压在心上 ，才成为真正的病人。 那“病”字呢？“疒”字里面为什么是一个“丙”字，而不是“甲”字 、“乙”字呢？ 中华文化“干支学说”关于“十天干与五行 、五脏的配属关系”指出：十天干——甲、乙、丙、丁、戊、己、庚 、辛、壬、癸 。其中甲乙属木、属肝，丙丁属火、属心，戊己属土、属脾，庚辛属金、属肺，壬癸属水、属肾。丙是什么？丙就是心。 四、中医与健康 习近平副主席2010年6月在澳大利亚出席皇家墨尔本理工大学中医孔子学院授牌仪式的讲话中指出：中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中国古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙。 中医学的特点 一、整体观念: 整体观念，是中医学关于人体自身的完整性及人与自然、社会环境的统一性的认识，主要体现在三个方面： 人体是有机的整体 人与自然界环境的统一性 人与社会的统一性 二、辨证论治 和 达尔文：人与自然和谐 中医：天人合一 养生与中医养生学的概念 所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、护养之意。 就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。 中医养生学 是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。 自古以来，人们把养生的理论和方法叫做养生之道。 什么是“治未病”？ 治未病，就是通过治理调养体质，增强个人抗病能力，防范于未然，找到少生病、不生病的办法。 因为“医学的目的不仅仅是治疗疾病，更重要的则是让你不生病！”。我们要告诉您不生病、少生病的办法，帮助您如何才能活得更好！ “治未病”包含四个层面的内容 “未病先防”：在没生病时采取科学合理的养生保健方法，提高机体抗病防病能力，保证身体处于最佳状态。 “欲病救萌”：当身体处于亚健康状态或心理处于焦虑、紧张、压抑等非健康状态时，通过推拿、针灸、足疗、音乐疗法、心理咨询、心理疏导等非药物疗法，把疾病消失在萌芽状态。 “既病防变”：对于已经患有某种疾病的人，通过对疾病的系统研究，预知疾病下一步的发展规律，事先采取措施控制疾病的进一步发展。 “愈后防复”：通过对慢性病患者进行生活方式、服药方法、锻炼种类、锻炼强度的指导，教其学会对疾病进行自我监测，控制、减少疾病复发的频率和程度。 “岐伯对曰： 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之