压力管理(员工培训ppt课件).pptxVIP

压力管理;;; 压力是什么？;早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来;面临选择;事件的不确定状态  忐忑不安;3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） ;心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……;谁来为你的杯子续水？; 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？;二、压力存在的意义;1．压力给生活带来乐趣; 学生;3. 压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于个人能否成功应对 ;与压力抗争是一场无休止的战争;互动空间; 因此，不能让我们的身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平，这就是自我调整和主动放松的意义所在。;不利于身心健康 不利于适应环境;2. 压力的累积效应;3. 压力与工作绩效;4. 控制力与压力;第二部分：构建压力管理系统;（一）压力来源于工作本身;（一）压力来源于工作本身;（二）压力来源于工作中的人际关系;（三）压力来源于职业发展前景; 了解自己的压力水平？;1. 积极心态; 当婴儿从高楼坠落的一刹那，焦急 万分的母亲冲上前去接住了自己的孩 子，她竟然比训练有素的消防队员跑得 还要快……;1. 积极心态;互动空间;2. 理性思维;3. 情绪管理能力; 顾客、家人、朋友、同事（包括上下级）等都不是 你的“敌人”，请放下你的防御和进攻态度（武器）。 在这个竞争的社会，我们习惯了斗争和逃跑，但是 没有看到大多数情况下竞争与合作是互相转换的。;提高 掌握技能;事件的不确定状态  忐忑不安; 因此，不能让我们的身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平，这就是自我调整和主动放松的意义所在。;关于压力的8种错误假设;关于压力的8种错误假设;关于压力的8种错误假设;关于压力的8种错误假设;关于压力的8种错误假设;关于压力的8种错误假设;关于压力的8种错误假设;关于压力的8种错误假设;如何化解压力 ？;逍遥自在法（暂停） 顺势而为 车到山前必有路 放松和呼吸 听音乐 与朋友聊天;乾坤大挪移法（转移） 授权法 改变重心 ??诉法 宣泄法 心里咨询法;舍得法（放弃） 鱼与熊掌不可兼得 有舍才有得; 认同压力和情绪 同样的压力 热爱工作的人干起来会感到轻松很多 不热爱这份工作的人就觉得很苦 热爱工作是最好的减压方法;选择合理认知 不是事情本身使你不快乐 是你对事情的看法使你不快乐;建立健康新概念