春季如何预防心肌梗死ppt课件.pptVIP

春季预防措施 1、注意室内温度 （１）要经常开窗换气 （２）使用空调最好在开机1—3小时后关机 （３）居室温度保持15-18℃ （４）室内外温差不要超过7℃。 2.保暖 外出时要穿着暖和，头要戴帽，脚要保暖，以防冷空气侵袭。 3.保持平和的心境 A、减少心理压力 B、不要对自己要求过高 C、避免过度紧张、兴奋、激动或忧郁 4.科学锻炼 A、运动前后避免情绪激动 B、运动前不宜饱餐 C、运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动 D、运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率 E、运动后避免马上洗热水澡 F、运动后避免吸烟 5.注意肠道通畅 A、注意养成定时排便的习惯 B、要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水 C、根据自己的身体情况增加户外活动，可以促进肠道蠕动 D、老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力 E、治疗便秘 6.科学饮食 A、调节营养，合理膳食 B、限制动物脂肪和高胆固醇食物 C、多吃高蛋白质、蔬菜、水果等食物 D、多食低盐、高维生素食物 7.忌烟，适量少饮酒。吸烟可以引起血管的痉挛。 （8）充足睡眠，晚餐不宜过饱 结核病防治 三塘北苑社区健康讲座 结核病防治 一、什么是结核病及其主要症状结核病是又结核杆菌侵入人体引起的一种慢性传染病，可在身