《办公室人员如何预防颈椎病》课件.ppt

诡辩大师：王俊平;;颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 神经根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 ;椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 ;;;;抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 ;睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。 ;防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。 ;?预防颈椎病自我按摩操?; ; ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????; 4.拿捏颈肌??: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指 放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池 穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。;5. 按压肩井?: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点， 肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效： ???经活络，散寒定痛。;6.按摩大椎?: 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈 部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两 侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。;7.对按内、外关?: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之 间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力0.5～1分 钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 ;8.掐揉合谷?: 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指 用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。;9.梳摩头顶?: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后 做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。; ; ;祝：您。健康！