浙江公民健康素养99条.docVIP

《浙江省公民健康素养99条》 （简明读本） 序 言 “健康是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福”。维护健康，需要掌握一定的健康知识与技能，改善健康相关行为，建立起健康生活方式。为普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，2008年，卫生部组织专家发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》和《健康66条———中国公民健康素养读本》，浙江省在此基础上编写了《浙江省公民健康素养99条》。维护促进公民健康，是全社会的责任，更是政府的责任，卫生、教育、妇联、新闻媒体等部门、团体、单位，要动员广大群众参与，共同把这件利国利民利己的工作做好。为了帮助广大居民学习掌握相关知识和基本技能，我们编印这册《浙江省公民健康素养99条》简明读本，目的是希望为广大群众学习健康知识和技能，培养健康行为，提高健康素养提供一些帮助。  桐庐县健康教育工作领导小组 桐 庐 县 卫 生 局 目 录 一、了解基本知识 理解健康概念 二、营造健康环境 创造健康家园 三、预防传染病 维护大众健康 四、养成良好行为习惯 远离慢性疾病四 五、安全的饮食 健康的体魄 六、坚持良好生活习惯 学会自我保健 七、保障安全 健康的根本 八、学会自救与互救 九、掌握基本技能 一、了解基本知识 理解健康概念 1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面 4. 献血助人利己，提倡无偿献血。 献血救人，是人类文明的表现。无偿献血利国、利己、利家人。 适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。 5. 每年做1次健康体检。可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病， 二、营造健康环境 创造健康家园 6. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。 要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。 7. 经常开窗通风。 阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。 阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。 8. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。 9.整治农村环境卫生。 村庄环境整治是新农村建设的重要组成部分，积极治理农村环境脏、乱、差的现象，改善农村环境卫生，可以预防和减少肠道传染病和某些寄生虫病的传播流行。 10.改善室内空气污染。 随着城市生活水平提高，各种装修材料、家具和日用化学品大量进入室内造成污染，空调的大量使用，更加剧室内空气质量下降。室内空气的污染主要来源是人体呼吸、烟气、微生物、病毒、细菌、厨房油烟，近几年加剧污染的原因主要是装修材料、日常用品和空调综合症。这些污染物随着呼吸进入人体内部，长期积累，严重危害着人们的身体健康。 11.清洁卫生的家居环境有益健康。 人的一生有2/3的时间是在室内度过的，而其中大部分时间又是在家中度过的。为了维护您和家人的健康，要先从营造清洁卫生的居室环境开始。居室布置以清静、方便、舒适、安全为原则。家具简单实用。床上用品以柔软、耐用、易晒、易拆洗的纯棉织品为好，枕高不超过15～18厘米。 三、预防传染病 维护大众健康 12. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 13. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 14. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。 15.肺结核病人的家庭中其他成员须注意的问题。 第一，家庭中其他成员应及时到结核病防治机构检查，以便早发现，早治疗。尤其是儿童机体抵抗力较低，容易感染上结核病。 第二，对在家中治疗的结核病人，应督促其按时服药，定期复查，直至治愈。 第三，排菌的结核病人最好能单独居住，病人的衣物、被褥要经常洗晒，病人的餐具可煮沸消毒；病人不要随地吐痰，要将痰吐在纸上烧掉，也不要近距离对别人咳嗽、高声谈笑以减少传播机会。 第四，要注意给病人加强营养，以提高机体对疾病的抵抗能力。 16.政府免费为肺结核病人诊治提供痰结核菌检查、胸部X线检查及抗结核药品 17. 接种疫苗是预防一些传染病最有