女性自我保健新观念 照顾我们自己ppt课件.ppt

运动与健康 保持健康的方法 如果经常伏案，就找一种能活动身体、增加血液循环的运动。 如果干的是繁重的体力劳动，就应该做一种能放松自己的伸展活动。 运动与健康 保持健康的方法 散步是极好的运动。 如果快步走的话，散步能取得与跑步同样的功效：改善循环和呼吸系统的功能，增加肌肉和骨头的力量，放松大脑神经。 运动与健康 每周几次20分钟以上的慢跑或跑步，加上准备活动、跑后休整和其他锻炼肌肉的运动对于大多数人来说，都会达到保持身体健康的目的，也会使伤害保持在最低限度。 运动与健康 无论进行哪种形式的锻炼，都要循序渐进，，这一点对整个锻炼过程和某次具体的锻炼都适用。 运动与健康 结束剧烈运动时应慢慢来，心跳、呼吸和体温的恢复需要时间，而且还要保障血液流动畅通，以便清除跑步时肌肉内积聚的废物并带进新鲜氧气和葡萄糖。 环境与健康 人的生命活动需要呼吸空气、饮水、进食，也要排泄。良好的环境可以益寿延年；恶劣的环境有碍健康。 环境与健康 环境中的有害因素、不良的生活方式和习惯均会对妇女的健康产生影响。 居室内外的环境遭受污染， 人体所受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染，是影响人类健康状态的主要原因之一。 环境与健康 当人们享受着现代丰富的物质带来的便利与舒适时，人们也在为其付出着代价。 我们在哪里，如何工作和生活，无时无刻不在或轻或