提升心理健康素质演绎精彩大学生活1.pptVIP

呼吸练习 释放愤怒练习 枕头，沙包。 沙发，床。前臂捶打。 转移力量练习。 将过去感觉最有力量的一段时间或者情境。想象那个时候的身体，情绪和力量联系在一起的情境。并给它命名。然后籍由这个命名再产生那些反应。 睡眠练习。 片片白雪处处飘。青草处处皆自生 祝大家 健康、快乐、享受生活每一天 Thanks…… * * * * * 4 遇到挫败时很易会发脾气。 5 担心别人对自己学习工作表现的评价。 6 觉得领导和同事都不欣赏自己。 7 担心自己的经济状况。 8 有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。 9 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安 的情绪。 10 需要借助安眠药帮助才能入睡。 11 与家人/朋友/同学的相处令你发脾气。12 与人交谈时候，打断对方的话题。 13 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂， 难以入睡。 14 太多事情，不能每件事做到让自己满 意。 15 当空闲时间轻松一下也会觉得内疚。 16 做事急躁、任性而事后感到内疚。 17 觉得自己不该享乐 0-10分 精神压力程度低、但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。 11-15分 精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。 16分或以上 精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法 上述的测试主要是引