活出全新地自己读书感悟.pptVIP

《活出全新的自己》读书感悟 小组成员：张冉(主讲人） 王燊 唐天亮 任二鹤 黄竟睿 简介: 一本找回内心全新自我的三阶段生命课程. 学习了观照自己的思想,疗愈旧时伤痛,以及找回自己真正的力量.籍由学会与自己的负面情绪相处,寻回自己的生命源头,进而活出全新的自己. 作者:张德芬,华语世界首席心灵畅销作家. 全书三个章节: 唤醒沉睡中的你----回观自己 疗愈旧时创伤的你----勇敢面对,自我安抚 随心所欲玩生命的游戏----创造,找出自己 唤醒沉睡中的你----回观自己 看似简单确不易做的练习---在生活中观察自己 观察自己的步骤: 1.当有负面情绪时(生气,郁闷,烦躁,妒忌,悲伤)提醒自己,把注意力放在自己的内在,而不是引起负面情绪的人和事上. 2.先观察下自己的肢体动作是什么,把注意力放在自己的身体上,不至于完全陷入自己的情绪冲击当中. 3.接下来观察自己想什么,并带着知觉和爱去关照它,而不是批判它. 4.你此刻有什么情绪,全然接纳和经历,会让它消失,甚至是转化为喜悦. 我们平常工作和生活中都会遇到负面的情绪,要学着接纳这种情绪,转化为有益的东西,做情绪上的主人. 提升自己的灵性空间,不是用头脑,而是用心. 聆听音乐,照顾自己养的花草,轻松读有益的书籍,与大自然相处,记录内心有感触的东西,听演讲,欣赏艺术创作,宗教的修持,去寺庙感受,还有静坐冥想都是不错的方法.让我们做个有灵性的人吧. 用心体现在工作生活中的方方面面.只有用心才能有收获. 疗愈旧时创伤的你----勇敢面对,自我安抚 成年后遇到的种种问题,绝大多数是来自孩提时代错误的价值判断和看法.看法要修正,只有经历一些事情后. 如果能与自己的负面感受安然相处,那么你就有足够的内在力量,可以有效的去回应外在你不喜欢的人或事,而不会困在受害者的牢笼之中.这就是做情绪的主人,控制自己,当时觉察不到,最终会有收获. 整合自己内在脆弱与痛苦,不要逃避,勇敢的与它们面对面,呼求爱和光来帮助自己.心中要有爱.爱别人就是爱自己.别人覆盖面很广,简单的一个人或者周遭事物,大到生灵万物. 自我安抚 1.看到自己的不舒服:接受它. 2.自我对话:告诉自己,不舒服是帮助自己成长. 3.与不舒服的感觉和平共处. 4.觉得自己不好时,用转念对付想法,用自我安抚应对情绪. 转念很重要,念想决定结果.要心存善意.做善人善事. 找到问题根源,真心接纳自己的源头. 慎终追远,每个人都要尊崇,认可自己血缘的源头,一个人要想过好的生活,一定要尊敬父母,真心的敬爱父母. 事情尽到本分静观其变,学习接纳结果的自然呈现. 与其什么事情都要获得:是或不是,对与错,不如学习稳坐在矛盾,暧昧,隐晦当中,耐心的等候时机的正确出现. 与其一味逞强好胜,不如学习接受别人的关怀与照顾,甚至接受失败也是可以的,最终却发现那都不是你真心想要的. 与其强求事情都按你希望的方式发生,所以不断的控制周遭的事物和人,,变成了控制狂,不如让事情自然而然的水到渠成,包容和宽恕别人. 随心所欲玩生命的游戏----创造,找出自己 找出真正的你. 真正的你→自由自在的灵体:无限的丰足,无限的创意,无限的力量. 你以为自己是→受时空限制的一具身体:在有限的世界资源中挣扎求存,幸福快乐操纵在别人手中,或是取决于你能取得多少分量的世俗价值. 你永远不会输.生命游戏的开始. 生命中发生的负面情绪让你不自觉的把潜意识的力量隐藏起来,让你不知道你是谁.不舒服的感觉也会出现,这时候要做的是单纯的感受不舒服的能量,这个情境只是你的幻相,为的是帮助你完成生命的游戏,提醒真正的自己,对自己的创造表示感谢.任何情绪的波动不过是方寸之间气血能量的波动而已，知道这个道理，是一件多么快乐的事情，人生不过是一场游戏，而这游戏的导演演员编剧都是我们自己。 面对强大的人生关卡,由内在解脱烦恼. 1.都是因为xx事情才会变成这样,但我必须为这个事情善后 2.这个问题的产生我也有责任,但我就是这样,我也没有办法 3.生命中这种事情很多,我需要忍耐面对它,这个问题不是谁的错,而我内在有力量有助于自己成长的方式来面对它. 4.这是我潜意识吸引来的问题,我其实可以为自己选择更好的东西 5.我创造了这个问题我选择将它转化从中获取我的力量.