己糖激酶-遵义医学院.PPTVIP

3、实践意义：有氧代谢供能是数分钟以上耐力性运动项目的基本供能系统，对速度和力量运动而言，提高有氧代谢能力，起着改善运动肌代谢环境和加速疲劳消除的作用。 1、定义：在氧的参与下，糖、脂肪和蛋白质氧 化生成二氧化碳和水的过程，释放能 量合成ATP的供能代谢系统。 2、供能时间：糖：1.5-2小时、FFA 不限时间 三、有氧代谢供能 各体育项目的代谢类型 磷酸原 代谢类型 磷酸原 糖酵解 代谢类型 糖酵解 代谢类型 糖酵解 有氧代谢 类 型 有氧代谢 类 型 磷酸原代谢 糖酵解 有氧代谢 无氧代谢 举重、 投掷、 跳高、 跳远、 撑竿跳、短距离自行车、高尔夫、100米跑 200米跑、50米自由泳、短距离滑冰、篮球、足球、垒球、摔跤、柔道、体操等 400米跑、100米游泳、1公里自行车 800米跑、1500米跑、200米游泳、400米游泳 3000米跑、5000米跑、马拉松跑、1500米游泳、越野滑雪、公路自行车、公路竞走 不同训练方法的能量代谢特点 由于不同运动项目中起主导作用的能量系统不同，在选择训练方法和掌握运动量时，必须知道训练方法的供能代谢分布特点，从而较为科学地制定训练计划。 各种训练方法发展各能量系统的比例（%） 4分钟 2 28 70 1分钟 8 62 30 最大用力时间 ATP-CP系统 糖酵解系统 有氧代谢 5秒钟 85 10 5 10秒钟 50 35 15 30秒 15 65 20 2分钟 4 46 50 10分钟 1 9 90 30分钟 1 4 95 不同时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢供能比例（%） 60分钟 0 2 98 120分钟 0 1 99 四、运动中三大供能系统的相互关系 ATP-CP 糖酵解 有氧代谢 总能量输出 10s 1min 2min 10min 30min 120min 三大供能系统是人体处于不同活动水平上，获氧量不同，代谢特点不同而进行的紧密相连、不可分割的供能系统；不同性质运动时，机体供能的系统主次有别，但没有绝对的界限。 1、运动时各供能系统同时发挥作用； 2、各供能系统最大输出功率差异较大； 磷酸原系统＞糖酵解系统＞糖有氧氧化＞脂肪氧化 以近50%速度递减 3、维持时间不同； 4、运动后能源物质的恢复与代谢产物的清除，必须依靠有氧代谢供能。 *