职场女性常见心理问题及自我调适ppt课件.ppt

职场女性常见心理问题及  自我调适;自我介绍:（xlxzay@126.com);;一、如何理解心理及心理健康？;心理健康与心理病态是一个连续线： 黑色 深灰色 灰色 白色 超白色 精神病 人格障碍 神经症 正常 超常 心理健康： 心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。 ;亚健康状态： 一般是指机体介于健康与疾病之间的一种状态。机体虽无器质性病变，但却呈现活力降低、生理功能和代谢过程失调，适应能力不同程度减退，既不是完全健康，又尚未达到疾病的程度。 ;二、职业女性常见的心理问题及表现;追求完美，自信不足。多数女性都希望事事如意，但当事业发展不顺利时，很多人就会怀疑自己的能力，从而否定自己。这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力。加之信息时代随时随地的知识更新，也使许多女性身心疲惫，由此而产生恐慌。 归因不合理，缺乏乐观精神。许多职业女性遇事往往只看到事物的黑暗面，总是预测自己可能出现的不顺和失败，归因时要么过分自责，要么推诿责任，因此会常因抱怨而失去施展才华的机会。 留恋青春，年龄恐慌。女人都担心衰老，所以由年龄而产生的恐慌正在女性中弥漫开来。她们面临身体随年龄而衰退的事实，面临被新生代取代或可能淘汰的事实难以接受。 缺少知音，惧怕寂寞。这也许是现代人为了获取物质上的富足而付出的代价。生活和工作繁忙表面上充实着自己，可是，一旦闲下来，就会从内心渴望将心中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。但是，又苦于找不到可靠的、有耐心的、能够沟通的听众。;目标游移，心理失衡。许多职业女性爱跟别人比，总觉得自卑，处处不如别人。这种来自内心的干扰，容易使职业女性被外界的目标所迁移，造成心理不平衡，心态很容易出现紊乱。 薪水少，囊中羞涩。大多数的职业女性还处于工薪族，而市场经济的发展和丰富多彩的世界，诱惑着每一个爱美的女性。于是多数人还是时刻感到薪水缺乏。 女性角色的定位，压力更大。多数职业女性徘徊在工作和家庭之间，处于承上启下的角色。她们承受着各种压力，诸多的社会心理因素，常常使她们处于莫名的紧张状态。 ; 有关职业女性心理健康的调查研究表明： 职业女性群体28%的人经常处于抑郁、压抑状态；24.4%人经常处在焦虑、烦躁状态；42.8%经常处在身心疲劳状态；18.5%的人经常出现神经质或紧张情绪。 中科院心理研究所王极盛教授对41 名女性知识分子进行测查，发现存在心理健康问题的占 14.4%，其中躯体化、强迫症状在 20%以上。 这些调查研究表明，在我国当代职业女性中，普遍存在心理健康问题。 ;时代对女性角色的要求： 工作中的干练角色 家庭中的贤妻良母 朋友中的交际高手 亲戚中的热心人士 …….……;三、职业女性心理问题的原因分析; （三）心理学分析 1.精神分析学的自我理论 本我——快乐原则 自我——现实原则 超我——道德原则 2.认知心理学的理论 ABC理论 A——事件 A————C B——态度 C——情绪结果 B;四、心理的自我调适：1.正确认识自己;喜欢正性刺激 个别性 自私性 归属性 情绪转移性 他人尊重性 两性相吸性 喜新厌旧性 恋爱情感的变色性;3、主动调整自己，迎接挑战;4、职业人应具备的心态;医生的心态——学习调整自己的心理和减压能力。 共赢的心态——学会合作。 务实的心态——不懂就学、就问，不要眼高手低。 空杯心态——要能容纳，吸收。 成长心态——成长就是出丑，成功者永不放弃。 竞争心态——适者生存。 谦虚心态——葡萄不熟才酸，人无知才傲。 合作心态——世上所有德行高尚的胜人，都能忍受凡人的刻薄和侮辱。 ;感恩心态—— 感谢给我们工作机会的人们 感谢我们的老板给我们工作机会  感谢我们的员工让公司强大　  感谢我们的同事让自己成长　  感谢我们的合作伙伴  感谢上天给我们认识的缘分　　  感谢给我们生命的父母　　  感谢今天大家的时间