早上运动前不能吃什么食物.docVIP

晨跑是最常见的锻炼方式，也是适合所有人群的锻炼方式，可谓老少皆宜。有些人为了早上锻炼能有精神，喜欢先吃一点食物再去锻炼，可是锻炼钱吃的食物是非常有讲究的。运动前不能吃什么是值得思考的。下面我就为大家介绍一下早上运动前不能吃什么食物。 早上运动前不能吃的主要是高脂肪的食物，因为这些食物消化时候会消耗大量能量，从而导致身体不适。运动前不能吃什么食物？答案有下面3个 1.少吃高蛋白食物：蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完早餐之后就去晨跑，会给胃部带来很大的负担，所以其实在跑步之前，只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。 2.少吃坚果、水果、蔬菜：然这些食物含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，所以在跑步前最好别碰这类食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。 3.少吃乳制品和油腻食物：跑之前喝杯牛奶会让你变得精神百倍，这样并不会给你增加多少能量，只能让你肚子痛而已，况且，奶制品会消耗你的能量，减慢身体对碳水化合物的吸收。 运动本来是为了保持身体机能，强壮身体。但是运动之前胡乱进食，可能会适得其反，一次谨记运动前不能吃什么至关重要。             美女动态图 邪恶动态图 编辑:wuhdbcg