四季养生营养排毒膳食营养与肥胖症营养早餐ppt课件.pptVIP

热点话题; 热点话题一 四季养生;了解自己的体质;（3）偏阴质 a）偏寒性体质：畏寒怕冷，手脚冰冷，容易腹泻，疲倦，体乏无力，精神差，尿量多但颜色较淡，不易感觉口渴，喜欢热食；女性生理周期通常会延迟。 b）偏湿性体质：身体的湿气较重，容易出现浮肿、腹泻、痢疾，多痰，易生气，筋骨痛。 （4）虚性体质 a）阳虚：缺乏活力，怕冷，容易腹泻或发生痢疾，易忧愁不安。 b）阴虚：口渴，口臭，心烦，暴躁，肠弱无力排泄，易便秘。 （5）实性体质 a）阳实：怕热，排汗困难，火气大，容易口苦或口唇干裂。 b）阴实：怕冷，面无血色，腹冷，喜欢热食，忧郁。;食物的属性;谷类食物;肉类食物;果类食物;菜类食物;其他食物;注意事项;五脏六腑的生物钟;五行;春季养生;养护肝脏：多饮水，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；少饮酒，减少酒精对肝脏的危害；调解心情，保持心情舒畅。 春季养肝：食鸡肝、食蜂蜜、食鸭血、食菠菜。 饮食科学：春季饮食宜甜少酸，少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，多食一些性味甘平的食品。体质偏虚的，可吃米粥、红薯、土豆、鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、花生、蜂蜜等。体质气阴不足的，可多食胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、蘑菇等。;春季应用食材;（2）适合偏燥体质者（长期便秘）、湿热性体质者（三高患者）、燥热性体质者（糖尿病患者） 五谷杂粮：米饭、地瓜、土豆、玉米。 蔬菜：菜花、大头菜、卷心菜、芥