减肥的陷井与迷思ppt课件.pptVIP

減肥的陷阱與迷思;一、临床评价肥胖病的常用指标 (一)体质指数(BMI) 计算公式：体质指数(BMI)=现在体重／身高.(kg／m) (二)腰围(WC) 腰围与身高无关，但与BMI和腰臀比紧密相关，是腹内脂肪量和总体脂的一个。 ;(三)腰臀比(WHR) 1.测量方法臀部最隆起的部位测得的身体水平周径为臀围，腰围与臀围之比称腰臀比。 2.评价标准 男性0.9 或女性0.8可诊断为中心性肥胖. 但其分界值随年龄、性别、人种不同而不同。目前有用腰围代替腰臀比来预测向心性肥胖的倾向。 ;(四)标准体重 计算公式：标准体重(kg)=身高(cm)一105 (五)皮肤皱褶厚度 对均匀性肥胖者来说，以皮下脂肪厚度判断的肥胖程度与用BMI判断的肥胖程度大致相同。测量皮下脂肪厚度可在一定程度上反映身体内的脂肪含量。 (六)其他指标;(七)肥胖的判定标准 1.现在体重与标准体重比，可对肥胖程度进行粗略估计。 判断标准： 体重超过标准体重10％为超重， 超过20％以上即认为是肥胖， 其中超过20％～30％为轻度肥胖， 超过30％～50％为中度肥胖， 超过50％以上为重度肥胖， 超过100％为病态肥胖。;2.体质指数(BMI)是目前应用较普遍的指 标。中国成人判断超重和肥胖的界限值为： BMI：18.5～23.9为正常。 BMI：≥24为超重。 BMI：28为肥胖。;;何謂減肥？;如何減去身體過多的體脂肪組織？;減肥 就是一種燃燒吧脂肪； 將體脂肪動員的過程;因此，有人告訴你 一周可減肥3公斤以上 甚至4-7公斤， 根本就是謊言， 大謊言。;評估真正的減肥效果， 可在減肥前和減肥後，檢測以下數值的變化;所以， 減肥應該有減重效果； 但 ，減重不一定表示6 。;減肥的迷思之一;減肥的迷思之二;減肥的迷思之三;減肥的迷思之四;減肥的陷阱;減肥的陷阱之一;長期或大量服用會上癮、失眠、便秘、產生視幻覺、聽幻覺等症狀，另有話多、緊張、情緒激動、易怒，少數人還有自殺、暴動傾向，造成11 的嚴重變化，及慢性精神病的發生，一旦養成對藥物的依賴性後，停藥後還會有抑鬱情形出現。;減肥的陷阱之二;2.瀉藥 ;3.減肥茶 (添加引起腹瀉之中藥) ;減肥的陷阱之三;減肥的陷阱之四;2. 小腸迴路手術;減肥的陷阱之五;體重下降;3. 高蛋白飲食 吃肉不吃飯;4. 減肥糖;減肥的陷阱之六;減肥的陷阱之七;2.減肥束腰帶 按摩 推脂;3. 減肥霜 減肥香皂 ;4. 針灸 指壓耳朵飢點;減肥的陷阱之八;減肥的陷阱之九;減肥的陷阱之十; 進食幾百大卡熱量很容易，要運動消 耗幾百大卡熱量則相當辛苦。 如多吃 一塊蛋糕 (或二湯匙油)， 約可得 270 大卡，而走路運動則要 走17 　　小時才能消耗掉 270 大卡 ;減肥的陷阱之十一;減肥的不二法門 刻意攝取不足的熱量，和(或)增加熱量消耗， 造成18 的熱量平衡 身體氧化 以供給不足的熱量 減肥 ;M. J. Shieh;減肥三原則;飲食控制;理想減肥應有的認識;6.減肥如果搭配適當的運動，可能會降低體重 減輕的重量成果，但仍有減肥效果 7.減重不全等於減肥 8.不能局部消瘦，減肥是要恢復全身結實的健 康體格 9.減肥比較容易，要22　　　減去的體重不再發胖最困難，故始終要有毅力、23　　　與體重維持抗戰;愛情、成就、滿足、快樂、 長壽…;謝謝大家！