身心健康与养生ppt课件.ppt

道家养生要旨 以“超凡入圣，超圣入神，超神入化”为三大纲宗。 以“性命双修”为特标方法，为一大总则。 安神、定意 、守心、制情为之四要。 炼精化气，炼气化神，炼神还虚，以虚合道，为之修炼之道。 养生的三个核心问题 第一 睡眠之养 第二 饮食之养 第三 动静之养 养生从何起？ 饮食调养 气血调养 四时养生 情志调养 中医与养生 道家文化与中医养生 《道德经》“人法地，地法天，天法道，道法自然” 中医学的特点（特色） 1.整体观念： 人体是一个有机的整体 人与自然是一个有机的整体 2.辨证论治：以五脏为中心的整体观 同根同源， 共生共荣。 中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学，是中华民族优秀传统文化的结晶。 中医与传统文化 阴阳，五行理论体现了中医学养生保健理论的核心思想－－整体，平衡。 中医的养生保健的原则： 就是顺应季节、天气、人际等的变化，调整人体自身，促进人体去适应这种变化，始终与外界环境达致平衡（和谐）状态，从而保持健康。 道则相通 术则盛极一时，道则流行千古。 进则济世，退则救民，不为良相，必做良医。良医功同良相。 “伏羲、神农、黄帝之书，谓之三坟，言大道也。” 《易经》 《神农本草经》 《黄帝内经》 孔子《尚书序》 仰观天象， 俯察地理， 中和人事。 中医理论的超前性、开放性、包容性。 SRAS的参与 传统文化的魅力 传统文化是中医养生智慧的源泉 医易同源 天人相应 阴阳之道 道法自然 中庸之道 生生之道 整体观念 人体自身是一个整体 人体与外部的自然环境是一个整体 人体与外部的社会环境是一个整体 人体的疾病，要放到自然环境和社会环境的大背景之中讨论。 平衡观念 平衡才能健康 人体自身平衡 人体与外界的自然环境保持平衡 可以与周围的人和睦相处 当今社会，保健养生的意义更为突出 中国人缺的不是某种物质元素，而是缺的平衡。无论是肉体还是精神 群经之首，原点文化。 “易道广大，无所不包”。 医易相通。 “不知易，不足以言太医。” 阴阳五行、藏象、气化、运气学说。 （一）医易同源 《易》与养生 简易 复杂问题简单化，生活化。 变易 顺应四时，三因制宜。 不易 生活规律，一张一弛。 “人与天地相参也，与日月相应也” 。 天有阴阳，人有脏腑；天有四季，人有四肢；天有五行，人有五脏；地有江河，人有血脉。 体内元素与地壳，血液电解质与海水。 （二）天人相应 花菜富含 胡萝卜素及维生素C 可预防癌症 燕麥降低高血压 胆固醇，預防大肠癌 心脏病 抗乳腺癌、胃癌 直肠癌等 清除体內污染 蕃茄含抗氧化红番茄素 及丰富维生素C 預防前列腺 及消化系统癌症 果仁类含丰富 维生素E 降低胆固醇 清除体內污染 清淡为主 糖、盐调味料 不放太重 不可太油 烹调不宜过度 蛋白质攝取不宜太高 从坚果类获取 天然不饱和脂肪 不宜吃加工素料 有添加剂 钠含量高 叶菜、芽菜类 根茎类 均衡摄取 考虑地域性 季节性 吃出健康素食 人畜共通传染病 疯牛病 发病后出现睡眠紊乱、个性改变、共济失调 失语症、视觉丧失、肌肉萎缩 进行性痴呆等症狀，发病一年內死亡 禽流感病毒感染后表现较严重的 出現全身出血性摆血症狀 急性高致死率 危害巨大 2008全球大恐慌 人禽共通传染病 禽流感 2009全球大恐慌 全球甲感大流行！ 远未结束！ 人畜共通传染病 猪流感 喚醒人类的愛心 改变饮食习惯 地球会变得更健康 我们正在与时间賽跑 只有等到 最后一棵树 被砍掉了 最后一条河 被污染了 最后一尾魚 被捕食了 人类才会发现 金钱并不能充饥...... 印地安人酋长的忠告 倒入河中的化学品少了 癌症、中风、糖尿病、肥胖症少了 停止动物性脂肪在血液中流动 牲畜將感谢您、子孙將感谢您 请珍惜大自然 改变饮食习惯有什什么影响 饮食与健康 从性质上说： 肉食不如杂食，杂食不如素食，素食不如生素，生素不如食气（辟谷）； 从数量上说： 多餐不如三餐，三餐不如合理，三餐不如两餐，两餐不如一餐，一餐不如不餐（冬眠、禅定）。 孔子的饮食观念 食不厌精，脍不厌细，肉败不食，色恶不食，臭恶不食，失饪不食，割不正不食，不得其酱不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无乱，不撤姜食，不多食，…食不语。 打牢健康五大基石 合理饮食，贵在“均”“合” 适量运动，贵在“度”“量” 戒烟限酒，贵在决心 心理平衡，贵在调控 充足睡眠，贵在顺时 保健策略 保持心理平衡八项原則： —对自己不过分苛求； —对他人的期望不要过高； —及時疏导自己的愤怒情绪； —学会暂时逃避； —