8乘8企业健康绩效系列课程——运动跟养生《企业内训》.pptVIP

8乘8企业健康绩效课程系列 ——不同职能部门人员针对性的健身方案 【课-程-背-景】 当今文明病泛滥、虽然人均寿命在增加、但是人类的健康与寿命已不成正比。有的人虽然高寿却是植物人或卧床难起者、甚者是长期依靠医药维系生命者。生命的质量相当低下。现代人的生活方式发生了很大的变化。不会劳动、也不会运动。虽然很多人关注运动、却不会选择与自己生活方式相当的运动方式。学会用财富来经营健康、因人制宜的选择健身方案、才是精英人士的健康与长寿之道。     【课-程-收-益】 1、认识到不同工作状态需要的运动方式不同2、学会结合自己的工作性质科学锻炼、 3、通过长期锻炼康复慢性疾病、 4、提高免疫力、预防疾病发生。 【讲-师-简-介】 范紫阳：武当三丰自然派太极十三势传人、书法太极拳创始人、生杀双节棍散打拳创编人。对传统健身气功“易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀等传统气功疗法”有深入研究和体验。现任国家人力资源和社会保障部教培中心养生指导师专家团成员、清华大学传统文化与中华养生高级研修班教授团成员。编著：《书法太极拳》《太极减肥健美法》《太极防治近视法》以及中国首部《健康管理师培训教材》运动与健康内容的编写。曾任：山西太行气功武术馆馆长、北京中武国际武术培训中心特聘武术教练、北京国际太极拳辅导站站长、中国首支功夫足球俱乐部武术指导、北京真美之光美容集团太极养生专家。事迹及其传略已载入：《中华气功名人百家功法大全》、《中国当代武术家辞典》《科学中国人・中国专家人才库》《中华骄子》等书籍。为《家庭医学》《中国保健营养》等杂志撰写《糖尿病人的运动与营养》《哪些人需要家庭健康管理》《30岁女人的健康管理》等文章；《人间方圆》杂志【精英论坛】、《全球功夫》杂志【荣耀少林】。 【课-程-内-容】 第一部分：文职类运动养生 概-述 1、了解运动养生理论 2、掌握预防、治 3、疗文职类职业病的运动方法。 常见职场运动缺乏病症 1、腱翘炎、肩周炎 2、颈椎强直的肩劲腕综合症 3、腰背酸困、下肢无力； 4、柔韧性差、爆发力差、协调性差 5、视力减退、容易疲劳。 发-病-原-因 1、文案写作、电脑操作 2、工作时经常身法不正、违背人体生理自然规律 3、固定一些动作长期操作 健-身-方-法 1、运动与健康的关系 2、健身运动与养生运动 3、文职人员症状的运动预防、治疗法 4、增强体质、健康养生的特殊运动方法 第二部分： 高职类运动养生 概- 述 1、了解运动养生的理论 2、掌握预防、治疗高层人士的病症 高职类职场病症 1、以车代步、久坐少动 2、缺少合理运动锻炼的经理、总经理、总裁、国家机关干部等从事行政工作职业者。 职场病症 1、肥胖、腰背肌酸困、下肢无力 2、消化不良、精神萎靡 3、血糖、血压、血脂三高症状 4、失眠。 发病原因 1、长年以车代步者 2、喜好烟酒者 3、暴饮暴食者 4、贪婪散坐者 5、缺少合理运动者 健身方案 1、运动与健康的关系 2、健身运动与养生运动概述 3、高职人员症状的运动预防、治疗法 4、增强体质、健康养生的特殊运动方法。 第三部分 : 操作工运动养生 概-述 1、运动养生理论 2、掌握防治操作工疾患的运动方法 职-场-病-症 1、肠胃病 2、容易衰老 3、身体透支 4、思维不敏捷 5、柔韧性差等 发-病-原-因 1、即使营养均衡、但缺少合理的运动锻炼、 2、工作基本上都是在身体紧张状态中完成工作的、 身体很难放松 3、经常从事单一工作、大脑细胞不活跃、导致思维不敏捷。 4、工作时关节处韧带不能很好拉伸、导致柔韧性差等。 健-身-方-案 1、运动与健康的关系 2、健身运动与养生运动概述 3、操作工症状的运动预防、治疗法 4、增强体质、健康养生的特殊运动方法