健康与亚健康ppt课件_1.ppt

健康与亚健康;健 康 的 定 义 ： ;;世界卫生组织提出的健康的 10 条标准： ;1999年世界卫生组织制定了新的健康标准，即所谓“五快三良” ：;;亚健康人群的状态特征; 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占 5% ，经医生检查、诊断有病的人也只占 20%，75% 的人处于亚健康状态。我国约有 60% 人处于亚健康状态。 ;亚健康身体信号; （16）局部麻木，手脚易冷；（17）掌腋多汗，舌燥口干（18）自感低烧，夜有盗汗；（19）腰酸背痛，此起彼伏（20）舌生白苔，口臭自生；（21）口舌溃疡，反复发生（22）味觉不灵，食欲不振；（23）发酸嗳气，消化不良（24）便稀便秘，腹部饱胀；（25）易患感冒，唇起疱疹（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛；（27）憋气气急，呼吸紧迫（28）胸痛胸闷，压榨闷感；（29）心悸心慌，心律不整（30）耳鸣耳背，易晕车船。;亚健康产生的主要原因;伏案时间长;;健 康 因 素 构 造 图;WHO提出： 人的健康长寿与遗传因素的关系占15％；社会因素占10％；医疗条件占8％；气候条件占7％；而60％取决于自己。;亚 健 康 的 危 害;1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 ;2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全。 3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。 5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病、早残。 ;慢病人群的体征表现;健康 — 人生的 最大财富！;几种主要慢病介绍;冠状动脉硬化性心脏病;中风;眼底出血 —失明; 痛风 (高尿酸血症); 骨质疏松症;多种慢病均可导致肾衰 ;慢病已成为中国居民最主要的死因;慢 病 怎 么 办？;扁鹊的故事;扁鹊故事的启发？;三 级 预 防;世界卫生组织研究报告： 人类三分之一的疾病通过一级预防可以避免； 三分之一的疾病通过二级预防可以得到有效控制； 三分之一的疾病通过三级预防能够提高预后效果。 ;人体健康四大基石：;这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。;;哈佛大学“公共健康学院”的沃尔特·威莱特博士;;饮酒要适量，品种要选择;如何选择适合自己的运动方式？ ;（3）对于体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。;（5）骑车运动：对双腿的锻炼非常有意义，还是女性减脂的最好手段之一。由于在骑车过程中可准确地刺激心脏，练心效果明显。 ;心理平衡 ;美国心理卫生学会提出“心理平衡”的１０条要诀，可供我们借鉴。 ;;中医治未病与亚健康;中医治未病与亚健康;中医治未病与亚健康;干预亚健康有效方法冬令膏方进补;干预亚健康有效方法冬令膏方进补;干预亚健康有效方法冬令膏方进补;干预亚健康有效方法冬令膏方进补;干预亚健康有效方法冬令膏方进补;冬季饮食宜多温少寒，以保阴潜阳为指导思想。 传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性３大类。 冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。;冬季应多食哪些啥？;温热性质的食物;寒性体质的人多手足不温、面色黄白、喜热食，可适当食用姜、葱、橘子、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等； 热性体质的多手足温暖、面色红赤、喜冷食、尿黄等，可适当食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、萝卜、鸭肉、猪肉、甲鱼等。 对一般体质的人，冬季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品，以增加营养，增强御寒能力。但须注意燥热之物应适可而止，以免使内伏的阳气郁而化热。 ;冬季气候干燥寒冷，人体皮肤变得干燥，有的出现便秘，其原因之一，就是饮水量减少，水分只单纯地从食物中获得，达不到人体体液平衡的要求。 如不另外补充，皮肤细胞因缺水而收缩，形成皱纹，弹性降低；同时人体代谢所需的大量水分不能满足，结肠内水分被吸收，便造成便秘。 所以要使肌肉柔软、皮肤滋润，冬季应多喝水，多食蔬菜、水果等含多种维生素的食物，以防皮肤皲裂。 ;冬季素食养生适合于喜欢素食或血脂高的人。 有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；萝卜上了街，药铺不用开。虽有些夸张，却很有道理。 萝卜有顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清凉止渴、利