中医九种体质ppt课件.pptx

九种体质的养生;中国人的九种体质;平和体质（最健康，需保持）;平和体质饮食生活指导;易感冒; 如何判断气虚质： 1.气虚体质易感冒，怕吹风、吹冷气、容易气短、乏力。 2.性格内向不爱动。气是运动，说话的动力。 3.稍微运动就出汗—自汗。卫气虚对汗腺的控制力不够。 4.舌大有齿痕，脉弱。气虚导致推动、运化共功能不足。 ;阳虚体质（怕冷型，保暖最重要）;畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松软，不实。;阳 虚 体 质;宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之品如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。;穴位保健： （1）选穴：关元、命门。 （2）定位：关元。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中 （3）操作：两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次。关穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。; 阴 虚 体 质（不宜汗蒸、桑拿）;阴虚体质的养生指导;阴虚体质的养生指导;痰湿体质;痰湿体质;脾虚体质形成的原因;饮食调养： 宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。 参考食疗方： （1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效， 适合痰湿体质者食用。 （2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、 猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化 痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老 年人食用。 。;痰湿体质的养生指导; 湿热;湿热体质形成的原因;湿热体质??生指导; ;血瘀体质; 血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征; 血瘀体质的形成原因;血瘀体质的养生指导; 起居调摄：居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期 工作和生活。衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。 运动保健：宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。; 气郁体质;;;穴位保健：（1）选穴：合谷、太冲穴（2）定位：合谷位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。太冲位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。（3）操作：采用指揉的方法。;特禀体质;特禀体质的特点;特禀体质的养生指导;; 谢 谢！