换个角度谈中考体育.PPTVIP

你准备好冲刺了么? 换个角度谈“中考体育” 学习目标 A:重温“中考体育”项目要求及规则,规范同学们的技术动作,提高自我意识. B:掌握中考体育项目的基本动作和要领,提高体育成绩. C:学会自我调整,正确面对困难和压力. 侧观“其他人” 应该“拥有的” 目标:态度(60%)+勤奋(39%)+科学训练(1%)=“优秀” 时间:2个月 每天活动时间:体育课(40分钟)+晚操(30分钟)+早操(自主N分钟) 怕吃苦!怕遭罪!怕测试!BUT想优秀!!!IT’S 做梦!!! 侥幸心理,记吃不记打!!! 我们可以等明天,可惜我们的明天已不多. 解析考试项目 800M/1000M 要领: A坚持坚持再坚持!(99%) B屈臂摆动,主动呼吸,2步或3步一吸, 2步或3步一呼的方法,出现困难期不要慌张不要放弃,多次深呼吸调整,增加呼吸深度和频率,增加摆臂的频率,幅度(1%) C最后冲刺200~300M D切记:不可走,甚至停下来 F:800M目标3’24 1000M:目标3’30 仰卧起坐 要领: A起的时候主动收腹,双手交叉加紧抱头,双肘 主动触及或超过膝关节,落的时候手臂打开,手 背触及垫子.(动作规范的基础上尽量多次完 成目标50次/分) B切记:机会只有一次,时间只有1分钟! C不要抱有侥幸心理! 实心球 要领: A上肢:双手握球大拇指成“八”字型,半包裹球,持球于头后上 方,预摆后按蹬地-腰腹-背肩-手臂-手腕-手指-出球的顺序发 力,手指指向出球的方向,出球角度大约斜上方45°出手速度 要快,一气呵成,保持好身体平衡!避免踩线或踏出线外违例. B脚步:左右或前后开立,左右开立投掷出球可以跳起. 脚步前后开立的动作可以(不上步)上步并脚,或两脚 同时跳起交叉步.出球后脚均不可踩规定线! C技术动作需一点点领会,勤加练习,投掷机会只有3次,每一 次都要总结不足! D目标:优秀9.6M(优秀最低要求)/良好7.7M(良好最低要求) 掌握第一手数据 优秀:800M:3’38仰卧起坐:44 1000M:3’50实心球:9.6 (均是优秀最低要求) 良好:800M:3’58仰卧起坐:36 1000M:4’10实心球:7.7 例:女3’38=27(权重分值)44=18 (权重分值) 权重分值=45(优秀) 冲刺应该准备的 ◎心态:好的态度决定一切,好心态已成功一半. ◇休息:作息时间有规律,什么时候就该做什么事,提高时间利用率! ◆营养:避免不吃饭,不按时吃饭,零食代替主食等错误想法!病都是慢慢堆积而成的!身体是你现在最大的资本! □坚持才是硬道理! 小 结 Λ学会不断的鼓励自己! Σ不要浪费你的时间,甚至透支你的身体! Ψ适当的休息不叫偷懒,而休息多了你不偷,懒 也会找上你! Ρ多流汗,少流泪,多运动,少抱怨! 送大家一句话: 掉皮掉肉不掉队,流血流汗不流泪! * * 不该“拥有的”