体育锻炼的科学原理与方法大学体育体育与健康教学ppt课件.pptVIP

第四章 体育锻炼的科学原理与方法 体育锻炼的科学原理与方法 第一节 体育锻炼时的能量供应 第二节 体育锻炼的原则与方法 第三节 体育锻炼的内容及其选择 第四节 体育锻炼的科学安排 第五节 运动处方 第一节 体育锻炼时的能量供应 无氧供能包括在无氧和氧供应不 足的情况下，高能磷酸化合物(ATP)和磷酸 肌酸(CP)分解供能及糖酵解供能，前者是 非乳酸能，后者称乳酸能。 在氧供应充足条件下，糖类和脂 肪被氧化成二氧化碳和水，并释放出大量 能量，这一过程称为有氧供能。有氧供能释 放出大量的能量，供ADP再合成ATP。除糖类 和脂肪可氧化供能外，蛋白质也可氧化 供能，但比例极小。 第二节 体育锻炼的原则与方法 一、体育锻炼的基本原则 （一）自觉积极性原则 ★如何提高体育锻炼的自觉积极性？ （1）明确“生命在于运动”的科学道理，树立正确的锻炼目标，把体育锻炼当做日 常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极 性。  （2）丰富业余生活，培养体育兴趣。兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向，当 一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表现出极大的主动 性和自觉性，做到身心融为一体。 （3）克服自身惰性，战胜各种困难，安排相应的作息制度，把体育锻炼当作生活中