减重的运动技巧-iLMS学习.PPTVIP

* 「紓壓享瘦」減重班課程 國軍北投醫院 * 活動計畫目標 配合政府推動健康促進之政策 發揮本院專業身心醫學之特色 提供民眾正確減重紓壓的理念 減少社會未來衛政財務之負擔 * 服務範疇 對 象：1.過重與肥胖者之兒童及青少年 2.18歲-64歲BMI＞24者。 人 數: 以12~15人/班之同質團體成員為佳 開辦場域:配合衛生局指派之社區，以可近性與持續性之服務區域為佳。 * 課程目標 達成減輕原本體重3%以上之理想目標。 篩檢可能導致身心失衡之影響因素。 提供維持健康習慣與體位之後續關懷。 * 減重期程規劃 為期8週，每週上課2小時，；1小時為課程，包括減重講師課程為4堂、心理師課程為3堂、營養師課程共計6堂、職治師課程共計3堂。每次課程前30分鐘為身體測量、飲食指導並請學員分享一週體重控制心得。每次課程後30分鐘運動。 * 減重期程表 階段 時間 次數 課程內容 目標 一 課程開始為期6週 6次(2小時/次) 身體測量 學員分享一週減重心 得 自我探索增強動機、 健康飲食、健康運動 教學 運動30分鐘 1.減少原體重的3% 2.由「飲食態度量表」評估導致身心失衡的影響因素。 * 階段 時間 次數 課程內容 目標 二 課程開始之第8、10兩週 2次(2小時/次) 身體測量