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体育锻炼让我们更健康！ 三（3）班 王晨亦 跳绳 能增加自己的弹跳 力、增加身体的协 调性，在各种健身运 动中，国外一些健身 运动专家近年来格外 推崇跳绳运动。 跳绳的起源 跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以 来，每逢佳节都跳绳，称为“跳绳跳白索 原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运 跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动 作的体育游戏。清人 潘荣陆《帝京岁时纪 胜》记录清代北京元 宵节民间娱乐活动时， 称跳绳为“跳白索”。 跳绳歌谣 跳绳具备众多优点： 一、低温季节尤其适宜这种运动 跳绳花样繁多，可简可繁，随时 可做，一学就会，特别适宜在气 温较低的季节作为健身运动。从 运动量来说，持续跳绳10分钟 与慢跑30分钟或跳健身舞20分 钟相差无几，可谓耗时少，耗能 大的需氧运动。　 跳绳具备众多优点： 二、是对多种脏器具有保健功能的运动 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。 跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展， 提倡跳绳运动！ 所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、 失眠、关节炎、神经痛等症状。跳绳训练 人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力， 同时可培养准确性、灵活性、协调性，以 及顽强的意志和奋发向上的精神。 跳绳 还兼有放松情绪的