健康从春开始课件.pptVIP

春 季 养 生;春季养生原则;春季食疗以养肝护肝为先 ;2.摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果蔬菜，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。 ;3.选择清淡食物：春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。如果多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物，应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。 ;食物防春困;调养精神 ;防风御寒 ;女人需要温度，暖女人最漂亮;春季注意防病;春季多发疾病;三阳开泰;运动养阳;运动改善我们的健康和生活;;脊柱的护理：挺起健康的脊梁;;练习八段锦;养骨正气操;学会放松才不病——消除无意识紧张;预防记忆力减退;;