夏季不妨用辣椒开脾胃-四季饮食-饮食养生教案.pdfVIP

唐砖1页 夏季不妨用辣椒开脾胃－四季饮食－饮食养 生 夏季不妨用辣椒开脾胃 （饮食养生文章：夏季不妨用辣 椒开脾胃） 　　广州的夏季又潮又闷热，胃 口不好，睡不好，皮肤也易惨遭 阳光荼毒。如何养生美颜？广东 省中医院二沙岛分院养分师郭丽 唐砖 /book/0/74/ 唐砖2页 娜近日做客广州日报 报网直播室 时建议，饮食上不能一味求平淡， 而应留心健脾开胃，不妨试试辣 椒。饮茶既可祛火，还可养颜， 尤其推荐盐茶和山楂荷叶茶。 　　姜、蒜、辣椒可开胃 　　很多人夏天不愿意吃辣，怕 上火。郭丽娜指出，实在，夏天 人的心火较旺，胃属苦，此时不 宜吃太多苦味的东西，但可以适 当吃一些辛辣味比拟重的食品来 开胃。 比如说做菜放一些生姜、蒜和辣 椒来调味，但不是指多吃川菜、 火锅。 唐砖 /book/0/74/ 唐砖3页 她说，做菜时可多选择性凉的食 品如冬瓜、黄瓜、丝瓜。 　　假如胃口不好，不妨多喝粥。 一是煲薏米粥，夏天易脾虚，健 脾是永恒的主题。有些人涌现湿 热症状。薏米可以抗癌、美白、 祛湿、健脾。二是煲淮山粥，淮 山可健脾。三是荷叶煲粥。一大 张的荷叶剪成小碎片煲粥，可清 热解毒、利尿、消肿，并起到减 肥的成果。 　　夏天对虚冷胃痛者是一个难 熬的季节。想吃雪糕，怕肠胃受 不了，有时选择水果不慎，也会 闹肚子。郭丽娜建议，虚冷胃痛 者不要吃冷冻食品，西瓜、雪梨、 唐砖 /book/0/74/ 唐砖4页 柚子、猕猴桃、香蕉也要少吃。 蔬菜、水果可选择白瓜、菜心等 比拟温顺的。假如胃冷、胃酸分 泌正常，可以饮鸡汤、肉汤增进 胃酸分泌，假如有泛酸的症状， 则应少吃，可以喝牛奶。 　　假如是热性的体质，则不能 吃樱桃、榴莲，比如说栗子、石 榴、龙眼、荔枝，可以吃香蕉、 猕猴桃。假如分不清自己体质是 热性还是冷性，吃苹果准没事。 　　养生当饮六种茶 　　中国人爱喝茶养生，郭丽娜 建议，夏季不妨喝六种茶。 　　一是菊花茶。菊花偏凉，又 可明目，合适虚火、体质偏热的 唐砖 /book/0/74/ 唐砖5页 人以及办公室一族、经常接触电 脑的人或者轻易眼睛疲惫者。 　　二是藿香茶，可解暑。郭丽 娜说，特别是需要在室外高温下 工作的人，出汗多、易中暑，建 议白天用藿香泡茶喝。 　　三是绿茶。绿茶偏凉，有抗 氧化、抗朽迈功效，合适夏季饮 用，特别是年轻人。不过，胃冷 者不宜喝太多。 　　四是盐茶。茶叶１０克，盐 ５克泡成。夏天出汗特别多，体 内的盐或多或少流失，盐茶可补 充水分、盐分，有助于缓解代谢 杂乱。 　　五是山楂荷叶茶。山楂３０ 唐砖 /book/0/74/ 唐砖6页 克，荷叶５０克，泡一大壶。山 楂促消化，荷叶可清热解毒，还 有消肿、减肥、美容作用。 　　六是莲子芯泡茶。很苦，但 可清热解毒。 　　养颜多吃雪耳无花果 　　夏天炙热的阳光是肌肤的大 敌。如何用食品护肤养颜？郭丽 娜建议应多吃滋阴、润肺的食品 坚持皮肤水分，茄子皮、猕猴桃 等则对祛斑有成果。 　　无论是躲在空调房内，还是 走在艳阳下，都轻易令皮肤干燥。 除了多吃雪耳、无花果、百合滋 阴润肺外，还要多喝水。建议早 上一起来就喝一杯水，上午１０ 唐砖 /book/0/74/ 唐砖7页 点左右喝一点水，饭后隔半个小 时就喝一小杯水，昼寝时也可以 喝水。 　　怀孕后，随着内分泌的转变， 不少准妈妈会涌现色斑，在日晒 下更会加重。郭丽娜推荐用胡萝 卜榨汁，滴几点香油食用，还可 以做油炒胡萝卜或者肉炒胡萝卜。 此外，可多吃番茄、猕猴桃和酸 枣。 　　夏夜炎热令人难睡，第二天 只能顶着一对黑眼圈上班。郭丽 娜指出，应根据黑眼圈成因予以 排除。睡眠不足、疲惫引起的， 补充睡眠是最好方法，但可采取 推拿的方法增进眼部四周的血液 唐砖 /book/0/74/ 唐砖8页 循环，例如用土豆片贴眼周，刚 刚煮好的鸡蛋，剥壳后用来推拿， 也可起到眼部急救的作用。 　　有的女士肾不好，表示为眼 眶偏黑。郭丽娜建议平时从补肾 进手，多吃核桃、杜仲、韭菜。 假如由于淤血涌现黑眼眶，推荐 吃山楂、生吃莲藕，可以用田七 粉泡水喝。 唐砖 /book/0/74/ 唐砖9页 夏季不妨用辣椒开脾胃 （饮食养生文章：夏季不妨用辣 椒开脾胃） 　　广州的夏季又潮又闷热，胃 口不好，睡不好，皮肤也易惨遭 阳光荼毒。如何养生美颜？广东 唐砖 /book