乒乓球选手波尔综述.pdfVIP

像一位罚点球时的守门员--波尔演示接发球时的最佳基本站位 放大镜下观赏明星 基本站位在乒乓球比赛中是很重要的。用这个站位回击对方发过来的球具有特殊意义，因 为这样可以以最佳方式回球。从基本站位教练或专家们可以很快判断选手的打球水准。在新手 或打球为娱乐的人群中你看不到基本站位，就在较低或中等水平的选手中采用正确的基本站位 的也不多。只有在业余高手以上者中才见到正确的基本站位。顶尖选手几乎个个都采用最佳站 位。世界上约 80 - 90%的选手没有好的基本站位，其结果是他们比赛的成绩大受影响；差的基 本站位使他们的水准发挥至少下降 40% 。来回球最重要的时刻是发球及接发球，如果你的站位 不佳，那个球你实际上已经输了。接发球反应太慢，被动的回球以及很多错误都是站位不佳所 造成的，同时还会给下一板造成负面影响。 . 为什么这么多低中级选手会犯不采用正确的基本站位这样的错误呢？以下是四个最主要的 原因： 1) 许多低中级选手没有教练或教练水准太低无法教他们正确的基本站位。经常是这些 低中级选手和低水平教练没见过顶尖选手打球，所以无法模仿专业选手的基本站位。 2) 这些低中级选手根本就不习惯这种低重心的基本站位，就像图中波尔演示的那样。 特别是孩子和 青少年选手觉得难为情如果他们采用这种低重心的站位，这是心理障碍；成人选 手也有类似的心 理障碍，虽然成人不像孩子和青少年选手那样容易自我表现。 3) 他们不懂这种低重心的基本站位的重要性，他们会问：“为什么要采用这种低重心的 站位？” 4) 生理体能上的不足也会限制选手采用这种低重心的站位，比如腿部腹部肌肉力量和 平衡协调能力的不足。 .以上四种原因都可以克服 1) 模仿专业选手的最佳基本站位。 2) 通过不懈训练使选手们适应这种低重心的站位，让采用这种低重心的站位时产生的 不自然感觉变 成自然甚至成例行习惯。 3) (在足球比赛中)当罚点球的运动员向球跑动时收门员该如果站位？这个问题每个小 孩都能答出来如果他们能演示收门员的站位他们会马上明白(在打乒乓球中)接发球的基本站位 应该该是怎样的同时也明白了这这种站位的重重要性。罚点球球时的守门员员站位与波尔尔接发球时的站站位 相同同。 4) 可以以通过专门设设计的锻炼方法法来克服肌肉肉力量和平衡协调能力的不不足。 让我我们来看一下下波尔的基本站站位。他站在在反手位偏中间(照片 1) 波尔的重心降得很低(照片 1 – 4). 他的身体重重量落在前脚掌掌, 这样他既既能保持身体平平衡, 又使使足腿部肌肉肉高度紧张以以便对方发球后后能作出爆发发性的快速反应。 两腿腿间距同肩宽宽。 . 他的球拍与地地面垂直，拍拍头与鼻同高高(照片 1，2，4) ，就像他在在用 枪瞄准准对方。 波尔持拍处于于中性位置，恰好在身体中中间，这样他他就可以用同等等快速的反应应来用正手或或反手 接球球 (照片 2，4)。波尔运用了他典型的“身身体三角度”站站位：实际上上三个角度都都是最佳的 9 90 度，即膝关节(大大腿与小腿)，髋关节(大腿腿与躯干)和肘肘关节(前臂与与大臂)。 . 波波尔的后背是是(典范性的)绷绷直的(照片 3)。许多运动动员不像波尔那样在髋部前前弯背部，而而是在 胸部部弯背与脊椎椎，这种错误体体位)久而久之之会造成驼背背和脊椎病变。 .波尔尔的表情显示示了他对每一分起始，即接接发球时的高高度紧凑和全神神贯注。采用用这种基本站站位对 许多多选手已成例行习惯，因为为这种站位有有助他们精神集集中。此外采采用这种站位位，就像一只猫猫在 扑跳跳前一样，你你向对手显示了了你要战斗的的决心。当两名对手位于球球桌两边，不不应低估由采用用这 种站站位而产生的心理作用。不不仅仅通过你的表情，手势势，同时通过采采用这种具有有攻击性的站位位(体 语)，，你向对手显显示了你的实力和自信，这这样也可使对对手感到信心不不足. 我们能从波尔的握拍方法学到什么？ 打好乒乓球最重要的因素(之一)是如何握拍。错误的握拍是造成坏技术 的主要原因。有些选手整个运动生涯都受错误握拍的困扰还不知其所然。 让我们来看一下波尔，他的握拍可作为楷模。这并不意味着每个人都得 像波尔一样握拍，但我们绝对应该注意握拍的基本要素。由于手掌的大 小及手指的长短不同，每个人的握拍也略有不同。还有其他一些个体差