吃什么水果对身体更有益!.pptVIP

吃什么水果对身体更有益！ 众所周知，水果里面含有丰富的维生素等其他食物没有的营养元素，常吃水果，有利于身体健康。有研究表明：平时吃水果比较多(一天超过5份)的人，比吃水果较少(一天少于3份的人)的人，中风的风险可降低26%左右。 1、柠檬 柠檬富含维生素C和维生素P，能增强人体血管弹性和韧性，可预防高血压和缓解心肌梗死症状。国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以帮助降低血糖。 2、橘子 橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等。橘子可减少胆固醇吸收，降血脂，抗动脉粥样硬化。 3、橙子 橙子中维生素C的含量高，能软化血管，降血脂。此外，橙子中的果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能。 橙汁中含有的类黄酮和柠檬素，可以升高高密度脂蛋白，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。橙子中富含的维生素C、P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。 4、柚子 柚子营养丰富，富含糖类、有机酸、维生素A、B1、B