洁牙保健康.DOCVIP

健康生活自己來(二) ? 潔牙保健康 ? 行政院衛生署國民健康局 關心您 ? 局長的話 ? 健康的人是幸福的，而國民健康局為促進全民之健康及幸福，鼓勵民眾參與社區健康營造，透過普及保健知識、促進健康行為、養成健康習慣及塑造健康環境等傳播健康之過程，使國民不但擁有健康的生活，享用健康的環境，進而能安適的居住在健康的台灣。 為落實健康生活化，民國八十八年行政院衛生署依序完成「健康新煮張」、「潔牙保健康」及「要活就要動」等自助式健康生活教材，設計的手法著重民眾健康生活化之自我行動力的提昇，期望引導社區民眾對健康產生自主意識，及強化健康行為能力。 本局衷心期望透過此本自助健康生活教材，能讓你我同在一起，共同打造健康的台灣。 ? 行政院衛生署國民健康局 翁瑞亨 謹識 ? 大家好！ 我是社區健康營造中心志工林媽媽，今天特別向您介紹我的好朋友『牙寶博士』，它非常關心我們口腔的衛生，現在，請隨『牙寶博士』一同學習，潔牙保健康。 ? 朋友們，您的牙齒健康嗎？ 讓我們先來做個小測驗吧！ 當你的牙齒有下列情形時，請在（）中打ˇ （）1.吃冰或熱飲時，牙齒會感到酸痛 （）2.吃甜食時牙齒會酸痛 （）3.常會口臭 （）4.刷牙時會流血 （）5.吃東西會塞牙縫 （）6.牙齒被冷風吹到或張開嘴巴吸氣時，牙齒會酸痛 （）7.牙齒用手指摸時會搖動 （）8.牙齦有萎縮，牙齒有變長，牙縫有變大 （）9.牙齒有變色或蛀洞 總計：有 個ˇ ? 前面的測驗，您有幾個ˇ。 請沿著線，找找看專家給您的建議！ ? 完全沒有 好棒！恭喜您！有一口好牙，請繼續努力，本手冊將讓你更上一層樓。別忘了定期看牙醫！ 1-2個ˇ 好險！再不快做好潔牙工作，小心美齒難保，本手冊提供最佳潔牙技巧。加油！ 3個以上ˇ 好差！您的牙齒糟透了！口臭讓人遠離您，夫妻生活會受影響，請立刻照本冊行動，並去看牙醫。 ? 潔牙口訣 ? 潔牙工作要做好，牙刷牙線不能少 餐後刷牙防蛀牙，睡前刷牙更重要 含氟牙膏漱口水，預防蛀牙真有效 建立潔牙好習慣，牙齒牙齦健康保 ? 何時要刷牙？ ? 餐後立刻來刷牙 減少蛀牙免煩惱 口齒清新人人愛 ? 睡前一定要刷牙 防止蛀牙護牙齦 減少口臭情意濃 ? 潔牙有四寶 第一寶：牙刷 第二寶：含氟牙膏 第三寶：牙線 第四寶：含氟漱口水 ? 第一寶：牙刷 ? 睡前餐後來刷牙 用牙刷來刷牙 ? 簡單易學的刷牙法-貝氏刷牙法 1.牙刷45度朝向牙齦，輕壓橫向小幅振動15次。 2.每次只刷兩三顆牙，同時刷到牙齒和牙齦，依序裡外上下刷乾淨。 ? 如何裡外上下都刷到？ 刷完外側面，再刷內側面，最後別忘咬合面。 ? 如何刷內側？ 請利用牙刷後半部來刷，刷得更乾淨。 ? 如何選擇牙刷？ 1. 軟毛 2. 設計簡單 3. 月四顆下門牙大小 ? 何時更換牙刷？ 從牙刷的背面可以看到已叉開的刷毛時就應該更換新的牙刷啦！ 正常使用下，每六到八星期更換一支牙刷。 ? 動動腦(一) 請將正確答案寫在（） （）1.貝氏刷牙法中，牙刷刷毛的方向是 (1) 垂直牙面 (2) 45度朝向牙齦 (3) 與牙面平行 （）2.貝氏刷牙法，牙刷刷動的方向是 (1) 上下刷動15次 (2) 輕壓橫向振動15次 (3) 橫向左右用力拉動15次 （）3.刷牙時，每顆牙齒應 (1) 只刷頰側面 (2) 裡外上下都要刷 (3) 只刷舌側面 ? 解答： 第一題：2 第二題：2 第三題：2 第二寶：含氟牙膏 ? 清潔牙齒防蛀牙 ? 牙醫界已証明： 使用含氟牙膏刷牙，可減少蛀牙的發生。 使用時間愈長，次數愈多，防蛀牙效果更好。 ? 第三寶：牙線 配合牙刷清牙縫 牙線是清潔牙縫及牙齒臨接面最好的工具 ? 牙線使用七部曲 1. 牙線繞於兩中指之第二指節各約兩圈即可。 2. 握緊拳心，膨脹的指節便會撐緊牙線。 3. 翻轉手掌伸直兩食指與拇指，拇指輕輕地接觸。 4. 一拇指與一食指撐住牙線，兩指間約一公分，刮右邊牙齒用右拇指，左邊牙齒用左拇指。 5. 將牙線沿鄰接面進入牙縫並繃緊，且緊靠鄰接面上下刮。 6. 刮下排前牙時將食指的手臂抬高，使食指朝下，拇指依然在外面。 7. 刮後牙時將兩食指打直，撐牙線同時撐開臉頰。 ? ◎ 牙線的使用有多種方式，使用牙線如遇困難，請與家庭牙師聯絡。 ? 第四寶：含袚漱口水 常常使用少蛀牙 睡前潔牙後使用含氟漱口水，每次以10西西漱一分鐘，可加強預防蛀牙的效果。 ? 含氟漱口水中含氟化鈉 濃度百分之0.2者適合每週使用一次 濃度百分之0.05者則可每天使用 ? 目前國小童餐後漱口水運動，即每週使用一次。 有關市面上漱口水的使用，應請教牙醫師。 ? 動動腦(二) 請將正確答案寫在( ) ? （）1.使用牙線時，為了減少牙齦受傷，雙手手指要 (1) 分開兩公分 (2)