《跳跃练习》初中体育与健康教科版七年级全一册课件.pptVIP

生活家饮食保健孕期选择食用油的学问邢台市第四病院罕见护理应急预案猪气喘病综合防制技术动物营养系列理想蛋白与氨基酸模式的研究进展皮肤病的诊断包括病史体格检查和必要的实验室检查我国有关食物添加剂营养强化剂食物新资本的治理律例与标准 生活家饮食保健孕期选择食用油的学问邢台市第四病院罕见护理应急预案猪气喘病综合防制技术动物营养系列理想蛋白与氨基酸模式的研究进展皮肤病的诊断包括病史体格检查和必要的实验室检查我国有关食物添加剂营养强化剂食物新资本的治理律例与标准 单位：濮阳开发区第三中学 作课：刘红建 基本部分一（教师讲解）： 正 确 的 跳 绳 方 法 用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。 基本部分一（教师讲解）： 跳绳运动是一种极安全的运动，很少有运动伤害的发生，以下几点是练习跳绳时应注意的事项： 1、穿着适当的服装跳绳，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。 2、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。 3、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。 结束部分一（跳绳后的拉伸运动 ）： 手臂拉伸动作要领 　　1.注意肩部要下沉，不要耸肩。　　2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。　　3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。 结束部分一（跳绳后的拉伸运动 ）：  臀部拉伸动作要领： 　　1.如果双手不能扶地，可单手扶一固定物，不要勉强自己。　　2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝关节上方 结束部分一（跳绳后的拉伸运动 ）：大腿前侧拉伸动作要领： 1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。　　 2.支撑的腿部可以 微曲。 结束部分一（跳绳后的拉伸运动 ）：腹部伸展动作要领： 双手合十，慢慢举过头 顶，感觉腹部被拉伸即 可 　　 大腿后侧拉伸动作 :　　 被拉伸的腿部尽量上提，注意收腹。 课前准备工作一： 绳子的选择：在绳子的质料方面塑料绳，因弹性佳、回旋时不易产生太大的弯曲，在木板或水泥地上都可适用，因此最适合，但仍以实心塑料绳较空心塑料绳为佳。在绳子的握把方面呢，市面上出售的跳绳，握把（握柄）有塑料制及木制两种。 塑料制握把较轻，适合在单人跳绳中使用；木制握把因其在前端附有使绳子易转动的金属装置或钢珠，易于转动，可防止绳子在快速旋转中打结或扭曲，因此较适用于双人绳及团体的中、短绳。在绳子的长度方面，由于短绳供一个人跳，所以它的长度依个人的身长及运动种类的不同而有差异，一般大约是2～2.5公尺，测量的方法，以单脚或双脚掌踏住绳子的中央，两手握着绳的两端拉直，约与胸齐高，即是适当的长度。长绳其质料与短绳同，一般的长度约6公尺至15公尺，但也可视跳绳者的高度或人数的多寡而决定绳子的长短。 课前准备工作二： 练习跳绳前要选择好跳绳场地，要求场地平坦，避免跳时关节扭伤。 如果是泥土地，要避免尘土飞扬或小砂粒飞扬的地方，可先打扫或洒水。 刮风、下雨时，人最好在室内进行练习，最好的地点还是铺有木板的室内体育馆，但要注意空气的流通。总括来说，平坦的水泥地、体育馆则是最佳的选择 跳 绳 指 导 思 想 教 材 分 析 教 学 目 标 设 计 意 图 课 前 准 备 教 学 过 程 效 果 预 计 一、教材分析 本节课的主要内容是：短跳绳的各种跳法和利用跳绳开展各种游戏。 跳绳、拔河、毽子等都是我国民间的体育项目， 已有一千多年的历史。今天的跳绳，大类而言，可分为“单人跳绳”“多人跳绳”两种，溯其历史，单人跳绳早在南北朝时即已出现，多人跳绳则迟至明代始见记述.跳绳因其独特的魅力深受青少年儿童的喜爱，具有较大的锻炼价值。尤其是对增强学生体质，发展下肢力量，提高弹跳力，灵敏性和协调性、空间判断等身体素质有很好的作用。 指导思想　 初中生正处在青春发育的高峰期，想象力丰富、活泼好动，有很强的求知欲和表现欲，但他们的骨骼肌肉以及内脏器官发育不完善，肌肉弹性较差，因此在教学中针对学生的生理、心理特点以及个体差异，以“快乐体育”为指导思想，灵活安排，给学生一个充分展示自己想象力、创造力等能