28天懒人减肥计划-高清减肥丛书.pdfVIP

内容简介 特别适合懒人、易坚持、好操作的 28 天不吃药减肥法！ 作者真人亲身实践，检验超神奇减肥方法，配合细致每日饮食计划，坚持数年 体重不反弹。 体重秤究竟有什么重要性？怎么计算一餐的卡路里？上班族怎么实施减肥计划？ 饿得不行了怎么办？基础代谢率也要适合亚洲人体质吗？减肥成功后反弹怎么 办？日常家务能减掉多少赘肉？减到什么程度算是可以了？……这些减肥不可 不知的“大”问题，都能在本书中得到解答，让它成为你减肥旅程的指路明灯 吧。 目录 第一章 我的不吃药减肥法的简单原理所在！ 　第一节 写在前面的话：看似简单的方法 　第二节 秤的事和“净身”的事，老重要的！ 　第三节 图穷匕首现——“计算法”减肥杀手锏原理 　第四节 饿得“不行了”怎么办？ 　第五节 如何具体地实施计算卡路里法 　第六节 上班族如何实施本计划？ 　第七节 少吃不光有利减肥，还能延缓衰老 第二章 开始减肥前要知道自己的基础代谢率 　第一节 什么是基础代谢率 　第二节 要注意俺们是亚洲基础代谢率 　第三节 5 种基础代谢率的计算公式及相关的一些数值 　第四节 日常行为中提高基础代谢率的其它办法 　　（1）先从自己的体温看基础代谢率 　　（2 ）含碘食物能提高基础代谢率 　　（3 ）经常举哑铃 　　（4 ）常洗澡或常泡脚