2014冬天冬季抗寒保暖“防冻”绝招.pdf

教你在寒冷的冬天如何御寒保暖 2013年 12月31 日09:54 京华时报 防病篇 大雪未见雪当心病来袭 从昨天开始我们进入到了“大雪”节气，虽然历经“小雪”、“大雪”两个节 气，但北京今年入冬以来的降雪是迟迟未见踪影。专家提醒，没有降雪“压制”病 菌，在这种情况下尤其要提防呼吸道疾病的传播。 最该防呼吸道疾病 北京中医医院内科主任医师王国玮介绍，相对“小雪”节气，“大雪”是更加 严寒的节气。我国一直有“大雪”节气当天下雪则预示着来年是丰收年的说法。而 且，降雪可以起到净化、湿润空气，防止传染病流行的作用。每年大雪纷飞时，医 院里因流感、普通感冒、咽炎、鼻炎等疾病就诊的患者明显下降。 然而今年冬天北京的降雪很“稀罕”，因此不利于各种呼吸道传染病的防范。 因此专家提醒，人们要注意勤洗手、多通风、少到人员密集的地方等，防范呼吸系 统疾病。 平补吃小鸡炖蘑菇 专家强调，中医认为“大雪”节气尤其是进补的大好时节。 不过，进补未必就是食用营养价值高的食品，而是要有所讲究，要因人、因时、 因地进补，达到强身健体目的。 首先，要适当进行体育锻炼。 其次，精神上要保持乐观，充分休息。 第三，在食补、药补方面，体质弱、消化功能差的人要选择“慢补”，适当多 吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉，多吃蔬菜，切忌“过补、急补”。体质好的人宜“平 补”，不要过食油腻食品，防止产生内热诱发疾病，可适当食用小鸡炖蘑菇、白果 炖乌鸡等。 脑力劳动比较多的人，食补的同时可选择药补，如用六味地黄丸补肾、健脑、 防疲劳。 运动篇 膝关节最需防寒保暖 近日京城又迎来了新一轮的降温，也迎来了冬季滑雪热潮。亚太人工关节学会 中国分会秘书长、解放军301 医院骨科主任医师蔡谞教授指出，寒冷季节易诱发关 节疾病，而一些冬季运动如滑雪等是特别容易损伤膝关节的运动，需要特别注意。 不少人认为膝关节疾病是老年人的专利，只有人年纪大了，器官退化才会产生 膝关节疾病。然而，蔡谞表示，不是只有老年人才得关节炎，有一些小孩也得，如 有一些很小的小孩会得类风湿关节炎。膝关节疾病是从幼儿到老年人均会罹患的一 种疾病。 造成年轻人得膝关节疾病的一个很大原因，就是关节的过度使用和保护不当。 蔡谞指出，年轻人爱运动，但也需要注意膝关节的保护。如现在越来越火的滑 雪运动就非常容易造成膝关节损伤，姿势不当摔一下就膝关节损伤了，就把两个韧 带弄断了，或者把骨肉表面的脆骨面弄断了。除了滑雪外，打篮球，打羽毛球都有 可能引起膝关节损伤，关节损伤会引起关节病、炎症，甚至走不了路。 防范关节疾病，日常的保护和治疗很重要。蔡谞指出，秋冬季节，天气寒冷要 做好膝关节的保暖工作，预防和控制关节炎感染，尤其是中老年人、体重超标人士 以及爱穿高跟鞋的年轻女士等关节疾病高发人群更需要特别留意关节的保护，勿过 度运动。 不过，不过度运动并不意味着不运动。有的出现关节疾病后就不再运动了，这 也是错误的。 蔡谞建议平时有关节疾病的人尤其是老年人应避免爬山等过度使用膝关节的运 动，而应该选择游泳等没有负重的运动和一些柔和的运动，如太极拳等。 如何对付寒冷天气 2013年 11月28 日 11:57 来源：山东商报 字号：大 中 小 不知不觉，周围戴围巾，甚至帽子手套的人渐渐多了起来，仔细一看，还都是 以女性居多。当然这还要排除为了美丽不管健康，坚持穿得少的女性。不过这保暖 可不全体现在穿衣戴帽上—— 热敷暖腹 消除宫寒痛经 子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表， 如不注意保暖，寒气走串入里，就会导致“宫寒”。宫寒并不是说子宫腔内的温度 低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。四肢容易冰冷，对气候转凉 特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热，这 些都是宫寒的特征。寒邪伤阳，影响气血运行，痛经随之而来。 ●宫寒痛经者，可以经常在腹部放个暖水袋，也可以在痛经时把白芥子、吴茱 萸加粗盐炒热后用布包好做成药包，敷在腹部，冷了后拿到微波炉里加热，可以反 复用。还有一点就是不要贪凉，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，以防 止冷食