讲师训之5时间篇幻灯片.pptVIP

第三讲：高效的自我管理行为 推荐书目 心态篇：《你可以做得更好》李恪实 规划篇：《职场走直线》王磊 沟通篇：《赢在性格》王善平 《发现你的职业性格》穆瑞锋 《职场心理类型》孙益武 情绪篇：《情绪心理学》孟昭兰 《员工情绪管理》余艳玲 时间篇：《用好时间做对事》 （1）“痛苦——快乐”原则 明年：如果你仍然有拖延的习惯，你在人生的各个层面因为拖延付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 未来的5年：如果你仍然有拖延的习惯，你在人生的各个层面因为拖延付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 3.消除拖延 四、永久消除拖延 （1）“痛苦——快乐”原则 未来的5年：当你采取持续行动克服了拖延，在人生的各个层面上将给你带来哪些特别丰厚的回报？如果用金钱衡量会是多少？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 明年：如果你不再拖延，在人生的各个层面上将给你带来哪些特别丰厚的回报？如果用金钱衡量会是多少？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？ 3.消除拖延 四、永久消除拖延 （2）积极的自我暗示 我乐观并且自信，有能力解决任何问题。 只要我想做的事情，我会立即行动并且可以顺利完成。 我爱我自己，我要让自己的身体和心理都非常健康。 我每天不断地学习，每天都有新的收获、新的成长。 我尊重我自己，别人也尊重我。 …… 3.消除拖延 四、永久消除拖延 （3）行动步骤 第一步：设置任务的最后期限，不轻易改变它 第二步：建立自我奖励或惩罚机制 第三步：将工作分解成小任务 3.消除拖延 四、永久消除拖延 第四步：现在立即动手去做 第五步：以快节奏的方式去做 第六步：培养紧急的意识 （3）行动步骤 3.消除拖延 四、永久消除拖延 第七步：做详细的计划，拒绝拖延的借口 第八步：由重要的事情开始着手工作 第九步：定出一段特定的工作时间 （3）行动步骤 3.消除拖延 四、永久消除拖延 Question 睡觉前想什么？ 无法回答 每晚想同样的问题 有时候想，有时候不想 胡思乱想 什么也不想 人数 答案 Question 睡觉前想什么？ 先花十分钟想想 －今天做了什么？ －哪些事情没有做完？ －为什么要做它们？ 再花十分钟想想 －明天要做什么？ －如何排序？ －哪些事情是最重要的？ 你所乘坐的飞机，由于机器故障，二十分钟后失去控制，导致坠落。空姐派发纸笔，请在十分钟内写下你的遗嘱。 成功要素 Key Factors of Success 愿景 Vision 热情 Passion 行动 Action 成功的人无非是选择做了不成功的人放弃不做的事情。 Successful people do the things that unsuccessful people choose not to do. 谢 谢！ 18：00 紧 急 重要 低 高 高 B. A. 压力人 结果： 短视近利 缺乏自制力，怪罪他人 危机处理 轻视目标与计划 C. 懒人 价值 高 三、时间管理螃蟹图 1. 设立目标，明确优先顺序和具体任务 紧 急 重要 低 高 高 结果： 有远见，有目标 平衡，纪律，自制 少有危机 A. 压力人 D. 无用人 C. 懒人 价值 高 三、时间管理螃蟹图 1. 设立目标，明确优先顺序和具体任务 紧 急 重要 低 高 高 从容人 压力人 无用人 懒人 价值 高 三、时间管理螃蟹图 1. 设立目标，明确优先顺序和具体任务 设立目标，明确优先顺序和具体任务 去除不必要和不合适的事务 每天每周规划时间使用计划 安排利用最佳的个人时间 设立目标 拒绝 寻求同事协作 减少/消除干扰 优先顺序ABCD 委派和沟通 延后处理 处理意外时间 三、时间管理螃蟹图 二、 So many things to do - so little time! 事情太多，时间太少 三、时间管理螃蟹图 2.去除不必要和不合适的事务 80/20定律 0％ 100％ 0％ 100％ 80％ 20％ 工作结果 工作耗费 三、时间管理螃蟹图 2.去除不必要和不合适的事务 集中80％的时间解决20％属于重要的事情 集中20％的时间解