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21种提高智商的之方法.ppt
* * 21种提高智商的方法 3.多问为什么 我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”,许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧!问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么?”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快,你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。记 4.笑 科学家告诉我们笑有益健康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压,还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧! 5.当一个鱼头记忆 欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的,很长一段时间都作为有益心脏的保健品销售。但是最近的研究表明,它也是脑力提升者,这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气。它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能,也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比较不容易有抑郁,智力衰退,甚至注意力紊乱的问题。科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的,而且已经把它加入婴儿饮食配方中。你的脑力,甚至你的智力有可能因为摄入足够的这种油而提高 6.记忆 找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器,所以给它工作的机会吧!花点时间给记忆。让你的思维自我反应,它将带给你积极的情绪,与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战 7.减肥 讨厌的脂肪是否让你变得愚笨?多伦多大学的研 究者发现,让老鼠们食用含有40%脂肪的食物, 它们在一些方面的思维功能就减弱了,包括记忆 、空间识别以及规则学习。当饮食中的充满脂 肪,也就是充满肉奶组成的食物时,情况变得更 糟。你也许从未在迷宫中找过干奶酪块,这些结 果还是适用于你,这有两个原因:脂肪会减少富氧血液流 向大脑,同时还降低葡萄糖的新陈代谢,糖是大脑的食物 每天30%的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入,但是其余 大部分应该从前面提到的鱼,橄榄油,坚果和种子中摄取 无论你做什么,都要远离肥胖,那些饼干零食中充满了硬化油 8.做个猜谜游戏记忆 有些人喜欢拼图游戏,纵横字谜游戏,逻辑拼图——你选择那种游戏不要紧。在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法,并且使你的大脑保持良好的工作状态。做点猜谜找点乐子,但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行 9.莫扎特效应 十几年前,现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝·劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。即使老鼠走迷宫,听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走的更快更精确。去年,劳希尔报告说,至少对于老鼠来说,一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式。但是在你拿起CD之前,看看需要小心什么。不是每一个期待莫扎特效应的人都找到了它。再说,即使它的支持者也认为音乐提升脑力不过是因为它让听者感觉更好——同时感到放松和兴奋——相似的刺激也可以做到。事实上,一个研究发现听一个故事也能带来相似的提升 10.改善你做过的事情的技能 只要你想拓展你的能力和知识,一些重复的脑力刺激也未尝不可。一般的行动如种植,缝纫,打桥牌,读书,绘画,和做纵横字谜游戏也都是有价值的,但你要让自己尝试不同的园艺技术,进行更复杂的缝纫方式,和更天才的对手打桥牌来增长自己的技能,读一些新各个领域的新作者的文章,学习一种新的绘画技巧,做更难的纵横字谜游戏。把你的大脑推向新的高度以使它健康。 11.做一名思考者而不是酗酒者 酒精杀死脑细胞已经是众所周知的了,但事实要更复杂一点。事实上,一个关于3500名日本人的调查发现,当他们变老时,那些适度喝酒的人(在这个案例中是大约一天喝一次)比一点也不饮酒的人有着更好的认知能力。不幸地是,只要你一超过这个“节制”的量,你的记忆力和反应时间都在衰退。在同一项研究中,那些一天喝四次甚至更多就的人境况最糟同样有害的还有现在普遍存在的周末“狂饮作乐”。老鼠身上的研究发现,喝下大量酒精的老鼠大脑海马中的新细胞立刻减少,事实上狂饮后的一个月里一个新细胞也没有。这表明酒精不仅损伤老鼠的大脑,还会阻止它们自我修复。对人类来说,这意味着你不要指望很快通过门萨入门考试了 12.玩儿 花时间玩儿。找时间玩儿。打牌。打电视游戏。下棋。看暗夜来电。参加拔河比赛。你玩什么没关系。就是得玩儿!这对你的精神和大脑都有好处。这给了你的大脑进行战略思考的机会,同时让它能够保持运行。- 13.在记忆旁睡觉 预习关键信息,然后睡觉,有助于提高20%到30%的记忆力。如果这种信息令你昏昏欲睡,你会很容易伴着它入睡。但如果你的思维让你保持清醒,就把所有的
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