中医养生智慧-农夫老大哥教学文稿.pptVIP

一年中如何养生？ 秋分，9月22日至24日。南北两半球昼夜之均分，故名。 白露之燥是温燥，秋分之燥是凉燥。 饮食上宜吃清润、温润为主的食物。凉燥吃干果，如：芝麻、核桃、杏仁、蜂蜜等。 春天吃花，秋天吃果。多喝水少说话。补水应以“少量、多次、缓饮”为准则。 一年中如何养生？ 寒露，10月8日或9日。 秋季养生不能离开“养收”原则。“寒露脚不露”。寒露之后热水泡脚。 “秋之燥，宜食麻以润燥”。此季，宜食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。“朝朝饮水，晚晚蜜汤”。 一年中如何养生？ 霜降，10月23或24日。天气渐冷，开始降霜。 “冬补不如不霜降”。先补“重阳”，后补“霜降”。 一年中如何养生？ 立冬，11月8日前后。早卧晚起，必待日光。 冬属水，对应肾。收藏之季。 此节后，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。 饮食要远三白：（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、黑豆、黑米）。 一年中如何养生？ 小雪，11月12日，表示降雪开始的时间和程度。 此节气，阴冷晦暗，易引发抑郁症。多晒太阳，多听音乐。“听曲消愁，有胜于服药者也”。 戴帽子。 一年中如何养生？ 大雪，12月7或8日。 大雪是“进补”时节，强调营养，但并不是每食必进补。 “树枯根先竭，人老脚先衰”，“寒从脚起，冷从脚来”。沐足不上火。 一年中如何养生？ 冬至，12月22或23日。 冬至这天的白天是一年中最短的。 “今年冬令进补，明年春天打虎”。 “冬令进补”有三种说法：1、立冬后至立春前；2、冬至前后；3、三九天。 进补应因时、因地、因人而异。 一年中如何养生？ 小寒，1月5日前后。 从气象记录中，小寒比大寒冷，是全年最冷的节气。 自古就有“三九补一冬，来年无病痛”之说。 宜食：羊肉、牛肉、狗肉、甲鱼、海鲜、干果等。 一年中如何养生？ 大寒，1月20日。 “大寒大寒，防风御寒；午喝人参黄芪酒，晚服六味地黄丸”。 “冬天动一动，少闹一场病”。 一生中如何养生？  ————生命掌握在自己手里 清代医家徐灵胎在《医学源流论》中指出，人的一生经历“生、长、壮、老、已”过程。这是自然规律，也是“定数”。 现代科学证明，影响健康和寿命有四大因素：遗传占15%，环境占17%，保健设施占8%，生活方式占60%。由此可见，生命是掌握在每个人自己手里。 一生中如何养生？ ————健康四大基石 关于人的寿命：世界卫生组织认为，人可以活到120岁。 健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 中医养生智慧 农夫老大哥 一天中如何养生？ 子时（23:00——1:00）属鼠。中夜，由天黑转为天亮时段。 胆经值班。此时胆主排毒，骨髓造血。 常见症状：头晕目眩，口苦。 宜：睡觉。 忌：熬夜。 一天中如何养生？ 丑时（1:00——3:00）属牛。深夜过后，鸡鸣之时。 肝经值班。此时肝主排毒，骨髓造血。 常见症状：胸闷、疲劳、黑眼圈、易烦。 宜：熟睡。 忌：熬夜、生闷气、久视。 一天中如何养生？ 寅时（3：00——5:00）属虎。天刚蒙蒙亮时候。 肺经值班。肺主排毒，骨髓造血。 常见症状：肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛。 宜：熟睡。 忌：熬夜。 一天中如何养生？ 卯时（5：00——7:00）属兔。太阳刚刚露脸，冉冉初升时段。 大肠经值班。大肠排便。 常见症状：牙齿疼痛，颈部肿大。 宜：起床喝温热白开水。 忌：饮酒。 一天中如何养生？ 辰时（7:00——9:00）属龙。吃早饭时间。 胃经值班。 常见症状：腹胀肠鸣，消化不良。 宜：及时吃早餐，让胃有事可干。忌：早餐质量不好。 一天中如何养生？ 巳时（9:00——11:00）属蛇。临近中午时候。 脾经值班。脾主运化，脾将早饭转化成人体需要的精、气、血。 常见症状：舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。 宜：适量饮水。 忌：思虑过度、久坐不动。 一天中如何养生？ 午时（11:00——13:00）属马。太阳最猛烈时候。 心经值班。血循环加速，血压偏高。 常见症状：喉咙干燥、头痛、口渴难忍。 宜：吃午餐、小憩静养。 忌：午餐过多，餐后马上运动。 一天中如何养生？ 未时（13:00——15:00）属羊。太阳偏西。 小肠经值班。 常见症状：喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。 宜：调理小肠经。 忌：多吃食物。 一天中如何养生？ 申时（15:00——17:00）属猴。傍晚。 膀胱经值班。膀胱主排毒。 常见症状：头痛、眼睛痛、颈项痛。 宜：适量饮水、运动、工作。 忌：憋小便。 一天中如何养生？ 酉时（17:00——