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寝室心理联络员工作指导 知道自己的力量吗？ 我们所在的班级，一开始气氛就不对，小团体主义盛行，每个团体之间老死不相往来。同学们谁都不愿意主动和别人交往。而后来，即使在紧张的考前，同学们脸上也洋溢着灿烂的笑容，大家相亲相爱如同一家人。为什么变化这么大？原来班级有一个特殊的组织，心理委员成立的朋辈心理辅导。这个组织，虽然没有受过专业的训练，没有精通的心理学常识，但出色的完成了班级心理辅导工作。 学习任务 一、心理健康与大学生 11月26日早上，上海海事大学法学院2009级研究生杨元元在宿舍卫生间用两条系在一起的毛巾，将身体悬挂在卫生间水龙头上，半蹲着以一种极为痛苦的方式结束了自己的生命。 健康定义: 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态（1948，WHO）。 衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析: 有没有器质性或功能性异常 有没有主观不适感 有没有社会公认的不健康行为 心理健康： 心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。 心理健康的标准 能正确认识自我 保持和谐的人际关系 有良好的适应能力 具有顽强的一致 具有良好的情绪状态 有完整和谐的健康人格 心理健康的标准并不是绝对的  大学生常见的心理障碍及其应对 大学生自我意识发展缺陷扭曲的自尊——虚荣消极的自觉——自卑退缩的自主——从众变态的自立——逆反极端的自信——自负放纵的自我——任性 学习问题 案例： 同学A：我觉得上了大学之后，因学校和专业不符合自己的志愿而不满意，对学习越来越不感兴趣，缺少动力。 懒散、厌学、学习动机过弱 焦虑、紧张、学习动机过强 花时间，但效率不高 人际关系问题 案例： 小涛能力出众，被老师委以重任，工作十分忙碌，慢慢的，小涛发现，室友在逐渐疏远他，每当他回到宿舍，室友的谈话就戛然而止，问缘由，说：“您是名人啊，我们哪能和您说话啊。”小涛听了心里非常难过。 争吵 打架 冷漠 猜忌 …… 案例： 大刚在一次舞会上认识了同系的小兰，觉得小兰温柔典雅，便想尽方法追求小兰，小兰被大刚感动，接受大刚作为自己的男朋友。在一段时间相处之后，大刚活泼的性格和小兰内向的性格发生碰撞，两人开始不停争吵，都陷入痛苦当中。 单恋（暗恋） 失恋 情侣间的矛盾 外部压力 如何培养健康的自我意识正确的认识自我 在经常的自省中认识自我 通过他人的认识与评价来认识自我 通过自我比较来认识自我积极的悦纳自我 尺有所长，寸有所短 失之东隅，收之桑榆 失败是成功之母科学的塑造自我 确立明确的行动目标 培养坚强的自控能力 塑造健全的人格 大学生健康学习心理的培养 进入角色，熟悉省会，提高自身适应能力 培养健康心理，提高学习效率 克服学习过度焦虑 预防、消除心理疲劳 正确对待考试，提高应试技巧 应对人际交往困扰的心理策略 发现自己的优点 换位思考 学会微笑 心怀感激 不断完善自己 应对恋爱困扰的心理策略 树立正确的恋爱观 发展健康的恋爱行为 培养爱的能力与责任 提高恋爱挫折承受能力 常见心理疾病的早期发现 抑郁症 神经症 精神分裂症 心理障碍 神经症主要是由心理因素造成的。对于处在青年期的大学生来说，这是一种最为常见的功能性疾病。不健全的个性特征是此类疾病的发病基础。在此基础上，如果遇到重大的心理创伤，便会导致神经症的发生。在大学生中，发病率最高的主要是焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱。 1、焦虑症 ? 焦虑症是一种常见的神经症。 患有焦虑症的人，常感到无明显原因、无明确对象、游移不定、范围广泛的紧张不安；经常提心吊胆，却又说不出具体原因。患者过分关心周围事物，注意力难以集中，从而使工作和学习效率明显下降。 患者的焦虑、恐慌和紧张情绪，具体表现为坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，注意力无法集中,容易疲劳，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、面色苍白或潮红、胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压感或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感. 2、抑郁症抑郁症是大学生中常见的一种心理障碍。主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。长期的忧郁状态会导致思维迟钝、失眠、体力衰退等，对个体危害是很大的。 抑郁症 病理特征： 显著而持久的心境低落 难以通过自我调节来有效控制 不能依靠他人安慰来有效缓解 不随环境改变而有效改变 除非自然缓解，必