电台——老年人冬季养生教学教案.pptVIP

姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒 将猪肚洗净，切成小块，加入生姜5片，肉桂3-5克，盐等调味品，隔水炖至猪肚软熟即可。 预防心脑血管病 寒冬是冠心病的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。 冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。 [Image Info] www.wizdata.co.kr - Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use. 主题：感恩父母——健康养生 人民医院骨科康复负责人——刘道龙医师 感恩节 11月28日 引 言 健康与长寿是人类永恒的主题; 健康是人类的最大的财富； 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。 中医养生 饮食养生 运动养生 四季养生 二十四节气养生 经络、穴位养生 脏腑养生 冬藏 夏长 秋收 春生 十二时辰养生 药物养生 平衡态养生 感恩节——健康养生 冬三月老年父母的养生原则 1 老慢支的预防与治疗。 2 小小穴位帮忙来降压！ 3 天天带着的“救心丸”！ 4 关节炎患者巧过冬。 5 5 老年父母的体质特点 老年父母的一些特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背……属于自然的衰老现象。 从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。 心肺 肝、脾胃 肾 五脏之间是相互联系的；老年人的肝肾亏虚，也会影响其他的脏腑功能。 例：肝肾不足-脾胃受损；肾水亏虚-心火过亢-失眠、烦躁； 老年人的养生原则 补肝肾 健脾胃 冬三月的养生原则 养藏 冬，终也，万物收藏也。阴寒极盛，草木凋零，动物冬眠，顺应自然界闭藏的规律，让人体的阳气敛藏于体内，如果不这样做，则会伤肾。 早睡晚起 早睡就是为了收藏阳气，晚起是为了避免无谓的耗散。 去寒就温 躲避寒冷，保持身体的温暖：1、艾灸2、食疗3、泡脚等。 冬三月 冬三月,指阴历十月至十二月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。 “春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物推陈出新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天水冻天冰，万物闭藏。 大家都知道这句谚语： “瑞雪兆丰年” “今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡” 冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。 主要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化 肾 主骨生髓 开窍于耳 主毛发 肾主智 肾虚 冬天里手脚容易凉的人为肾阳虚; 头发脱落、发质干枯，记忆力下降，骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症，小便失禁，“五更泻”，易惊恐，心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚; 腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少等属于肾阴虚！ 冬季应该养什么？ 怎么养？ 艾灸——灸关元 关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补。 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。培补元气、强壮身体的作用。 灸涌泉 涌泉是指水由下向上冒出，不作高喷，称为涌泉。 属足少阴肾经，位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。 俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持艾灸涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 灸太溪 此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一， 此穴的治病疗法有：治疗手脚冰冷、穴道刺激治疗掉发。 在足内侧，内踝尖与跟腱连线中点凹陷处。 方法：每天用艾条灸一次，每次10钟 起居养 《黄帝内经》：“冬三月,此为闭藏。水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起,必待日光。……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也” 在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气,因此,要早睡晚起,日出而作，以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。 运动养 运动养生是通过运动锻炼，