同仁堂中医养生系列知识讲座.ppt

19.立冬.作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后. 这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。 * “无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”.饮食上要远三白(糖，盐，猪油)，近三黑(黑芝麻，黑豆，黑米)。 * 20.小雪，11月22日，表示降雪开始的时间和程度。小雪节气中，阴冷晦暗，容易引发抑郁症。多晒太阳，多听音乐，清吴尚说：「听曲消愁，有胜于服药者也。」戴帽子. * 21.大雪。大雪节气常在12月7日或8日到来。大雪已到了“进补”的大好时节。勿把“补”当作养，强调营养，并不是每食必进补。 * “树枯根先竭，人老脚先衰”， “寒从脚起，冷从腿来”。沐足不上火 * 早睡早起去春困饮食清淡宜吃梨。我国民间素有惊蛰吃梨的习俗。另外，春天肝气旺易伤脾，所以要少吃酸，多吃大枣、山药、荸荠等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。 * 4.3月21日是二十四节气中的春分。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。 * 春分最好玩莫过于“竖蛋”。春分竖蛋的起源于4000年前，以庆祝春天的来临，可以振奋阳气。缓解春困不能靠睡。 * 5.清明，4月5日乃天清地明之意。是人们祭祖扫墓的日子. “清明不戴柳，死后变猪狗”。清明又称为“寒食节”。也就是在清明这一天，不动灶火，忌吃热食。 * 在这个节气中，阳气是生发的，但是如果肝阳生发太过就容易使血压升高。所以，清明过后，有高血压病史或者家族史的人，每天不妨喝一杯菊花茶—明前茶。 * 6.谷雨。每年的4月20日前后为谷雨节气。谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大. * * 春天，人容易发生“烂嘴角”，针对这一症状，宜多吃些黄豆芽、萝卜、香椿。古有“雨前香椿嫩如丝”之说。焯后再吃 7.5月6日是立夏。立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。中医认为“夏气与心气相通”，此季节要特别注意保养心脏。 * 立夏养生要注意 “静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。中药可选：生脉饮、柏子仁丸等益气养心安神。心静极则智慧生 * 8.5月21日或22日为小满。小满节气是皮肤病的高发期，饮食调养上，以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜. * 9.芒种，6月6日。我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。 * 夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。中国有句老话，“汗出不见湿”. * 10.6月21日为夏至日。夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。积极乐观向上。 * 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。出汗过多时，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证。 * 11.7月7日小暑天。天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。 * 夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。心静自然凉。夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。千保健，万保健，心态平衡是关键 * 12.每年7月23日或24日是大暑，是一年中最热的节气。防中暑、空调病。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治” * 13.大暑之后，每年8月7、8或9日就到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。 * “早卧早起，与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。 * 饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，葡萄、樱桃、杨梅、橘子、梅子、柠檬、苹果、草莓。多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳. * 立秋后，多吃坚果，能提高机体抗病的能力。吃“果”不吃“瓜”,反季瓜果？民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”. * 吃蜜不吃姜 “一年之内，秋不食姜”。“冬吃萝卜夏吃姜”。“上床萝卜下床姜，晚上生姜赛砒霜”.晨吃三片姜，如喝人参汤.女子三日不断藕，男子三日不断姜 * 14.处暑，每年8月22、23或24日是暑气结束的时节.从立秋到处暑，秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，养脾胃祛湿是关键.  * 比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏米、莲子、扁豆、冬瓜. * 15.9月7至9日为白露节气。白露是个典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一天重。温燥吃鲜果——梨、苹果、百合、葡萄。 * “白露身勿露，露了冻泻肚。” * 16.秋分。9月22至24日。南北两