《提高你的注意力》小学心理健康教育辽大版五年级下册课件_3.pptVIP

图片上有几只绿色翅膀的小精灵? 图上有几只蝴蝶在飞? 64 图中有五处不同,你找到了吗? 6 7 5 4 3 7 9 1 2 5 3 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 4 0 8 7 3 5 2 保持充足睡眠，避免用脑疲劳。 明确目的任务。对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，增强责任感，集中注意力。即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。 克服内外干扰。克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界剌激外（如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉收录机或电视等），还应适当地有意锻炼自制力,培养“闹中求静”的心态，使注意能高度集中和稳定。 提高注意力的食物 保持注意力需要复合B族维生素和铁。缺乏这些B族维生素将导致记忆下降、注意力不集中、学习能力低下甚至记忆丧失。B族维生素对于产生细胞——特别是脑细胞非常重要。 富含B族维生素的食物包括鸡肉、甘蓝、燕麦片、大比目鱼、大豆、马铃薯、南瓜子和花生。 富含铁的食物有小牛的肝脏、杏、胡桃、南瓜子和葡萄干。 学校:新抚区南阳小学 学科:心理健康教育 课题:提高你