中医春季养生培训资料.pptVIP

春季养生;第一，“夜卧早起”。;第二，“披发缓形”。;第三，“生而勿杀，予而勿夺”。;第四，“赏而勿罚”，就是奖赏他，不要惩罚他。; 1、食温性水果以养阳 ; 人们在长期的经验中发现，不同的水果有着不同性质。中医认为，水果一般分热性、温性、中性、凉性和寒性几种属性。温热性水果一般是热量密度高、糖分高的水果，这样的水果有散寒、温经、通络、助阳等功效，吃下去以后，身体能量会有所增加；而寒凉性水果热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少，吃这样的水果多了，人会愈来愈没了能量、没了体力，也愈来愈怕冷、虚弱。所以，在寒冷的早春吃水果，还是多吃一些温热性的水果稳妥一些。另外，中医认为，水果的外皮一般是比较阳性的，果肉则是比较阴性的，所以，春天养阳，应尽可能地连水果皮一起吃掉，如苹果、梨、青枣、杨桃等，只要把水果仔细消毒洗净，对身体是有好处的。 ;2、少酸多甘益脾胃 ;3、解毒清火用水果 ; 春季可以食用的水果品种还是很多的，有鲜果，也有干果。因为水果品种不同，性味不同，其养生价值也有所区别，我们应根据自己的身体情况选择适合自己的水果。现在为大家推荐几种春季常食的水果：;1、养生首选是苹果 ;2、清肺和胃食枇杷 ;3、润燥降火多吃梨;4、降压减肥吃菠萝 ;5、保肝顺气食杨桃 ;6、抗衰防癌有草莓 ;7、益气养颜数樱桃;8、养胃健脾选栗子;9、降压补肝枸杞子;10、消肿抗癌食蚕豆;11、抗衰防老吃腰果;梨配橘子 梨与橘子可以共食。梨性寒，是春日降火的首选水果，但梨性太寒，吃多了容易伤及脾胃，所以可以配上性热的橘子一起吃，二者可谓冰火组合。 枇杷、樱桃配菠萝 枇杷、樱桃和菠萝可以一起进食。枇杷性微凉，菠萝性平，樱桃性温，三者一起搭配食用，其促进食欲、帮助消化与健脾和胃的效果非常明显。 山楂配核桃 山楂性微温，具有健胃消食、生津止渴、降压降脂之功效，是保健食疗的佳品，肺心病之喘息用之尤宜。核桃仁性温味甘，是滋养强壮品，具有补肾润肺、平喘止咳的功效，用于肺肾两虚之咳喘患者，有较好的效果。两种性质相同的水果融合，只会使营养锦上添花，不会有所遗漏。将山楂与核桃熬成的核桃山楂汁，有补肺益肾，润肠消积的功效，能平定肺虚咳嗽、气喘、腰痛等症，亦可作为冠心病、高血压、高血脂症及老年便秘患者的冬季保健饮料。 ;苹果配菠萝 苹果和菠萝皆性平。苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴的作用，还能帮助排除体内有害健康的铅、汞等有害元素。红色的苹果则能使人体产生抵抗感冒病毒的功效，可加速病体康复。菠萝能增进食欲、帮助消化、生津止渴、止泻利尿，可帮助缓解烦渴、倦怠、头晕、食欲不振等症状，消除身体的紧张感，并能增强机体的免疫力。这两种水果搭配榨汁饮用，能起到清洁体内环境和防病保健的作用，并有利于滋养肌肤。 苹果配胡萝卜 苹果性平，味酸甘，具有补心益气、润肺化痰的功效，对消化不良、口干咽燥、便秘、高血压等症有一定疗效。胡萝卜能补中益气、健胃消食、壮元阳、安五脏，可辅助治疗消化不良、咳嗽等症。苹果与胡萝卜混合榨汁是一种搭配理想的果蔬汁，春季饮用不但营养美味，可以让人恢复活力，而且具有排毒、美容的作用，可使皮肤变得光滑细致。并能治疗感冒和呕吐 ; 惊蛰养生：多吃梨可润肺止咳化痰; 我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，惊蛰时天气乍暖还寒，气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，由于一些细菌开始活动繁殖，就容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽咳痰，梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。但因其性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。 ;春季养生“六要”、“六不要”;春练护肝养生功;春季防病; 春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，一年四季养的是不同的气。春天是生机起来的那个气，所以春天才叫养生。《黄帝内经》讲养生都是在养东方，是慢慢生发起来的一个象，“此春气之应，养生之道也”。“逆之则伤肝”，如果不这样去养生，就会损害肝气的生发之机。也许现在看不出伤了它以后的结果会怎样，但如果伤了春天的生发之机，“则夏为寒变”，到了夏天就能看出结果。如果你春天没有养好，那么可供生长的东西就太少。这就是中国文化的精妙，做任何事，都要做这一步时想着下一步。所以冬天养不起来，春天就无法生发；春天养不好，夏天就会出问题。不要认为今天腹泻了就是昨天的事。实际上，秋天患腹泻，有可能就是你夏天的问题，甚至更远是春天的问题。 ;