拖延症_拖延心理学培训讲解.pptVIP

有时候，拖延是无法避免的，比如在有突发状况的情况下， 但是当拖延成为根深蒂固的习惯，并严重影响到工作、生活， 降低效率，影响情绪等等 你有必要了解一下拖延心理学和拖延症 待办事情越多有时候越是要拖延…… 容易形成恶性循环，俗话说死猪不怕开水烫，破罐子破摔，长此以往，会降低对自我的期望，导致更差的表现…… 看着时间流逝，最后期限一步步靠近，却迟迟不愿开始，不愿采取任何行动…… 火烧眉毛，十万火急，却还是不愿行动，我不动、不动，就是不动。 拖延症又一大特点——相当不理性…… 用另一件事情代替你不想做的事来达到逃避的目的，并为自己的拖延找借口：你看我一不是有意拖延的，我有事情做，我确实在忙。比如有的人用上网代替睡觉，而我有时候则宁愿洗衣服或刷厕所也不想写作业……囧 我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延 许多拖延者往往是完美主义者，希望能做好，总感觉方案不够完美，而迟迟不肯迈出第一步 用拖延代替选择，达到逃避两难选择的目的 目标和酬劳太过遥远或不够具体 觉得永远还有明天，觉得事情做起来应该轻而易举，觉得只要自己想做马上就能完成 许多拖延者往往生活在自己的主观时间中，他们的时间观念通常和客观的钟表时间不同步 拖延也通常被当做对上级