拖延症——新精英生涯 李春雨2003知识讲稿.pptVIP

… © 版权属北京新精英生涯，不得翻印 1 拖延症 新精英教学委员会 1 © 版权属北京新精英生涯，不得翻印 拖延症的根源 心理学 完美主义 焦急 自我价值感缺失 弄巧成拙（小聪明） 缺少自信 厌倦 冲动 生理学 前额叶皮层 （计划 冲动控制和注意力） © 版权属北京新精英生涯，不得翻印 4 © 版权属北京新精英生涯，不得翻印 5 典型表现 鼓励型 逃避型 决心型 © 版权属北京新精英生涯，不得翻印 6 拖延者的信条。 我必须要做到完美。  我做每件事都应该轻而易举，不费力气。  没有什么是我无法做到的。  如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。  如果这一次我做的很好，那么我每次都应该做得很好。  我不能承受失去任何人或任何事物。  总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。  © 版权属北京新精英生涯，不得翻印 7 从拖延到“症” “Procrastination is the thief of time.” – Edward Young (1683-1765) © 版权属北京新精英生涯，不得翻印 8 拖延方程式 U=EV/ID “U”表示效用，或完成所给任务的愿望。 它等于成功期望值E与完成值V的乘积 除以任务的及时性I与个人的拖延敏感性D的乘积 © 版权属北京新精英生涯，不得翻印 9 11个预防拖延症的方法 化繁为简。 转换环境。 制作详细的工作计划并设定相应的限