战胜拖延教学幻灯片.pptVIP

战 胜 拖 延 @张玉群 什么是拖延症 单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。 当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。 拖延的类型 心理剧：我的拖延症 “我明天就开始做这件事” “时间的压力更能让我爆发小宇宙” 徘徊在“做”与“不做”之间 游移在“现在做”还是“等等再做”左右 “等等再做”也不晚，可又担心万一“等等再做”完不成怎么办？ 小组为单位 商定完成一个任务 确定任务的内容 任务所需的时间 任务的最后期限 各自的拖延表现 心理剧：我的拖延症 分享 拖延的原因 拖延时的情绪 拖延的危害 心理剧：我的拖延症 看着时间流逝，最后期限一步步靠近，却迟迟不愿开始，不愿采取任何行动…… 火烧眉毛，十万火急，却还是不愿行动，我不动、不动，就是不动。 拖延症又一大特点——相当不理性…… 用另一件事情代替你不想做的事来达到逃避的目的，并为自己的拖延找借口：你看我一不是有意拖延的，我有事情做，我确实在忙。比如有的人用上网代替睡觉，而我有时候则宁愿洗衣服或刷厕所也不想写作业……囧 拖延易扩散。开始或许你只是在无关紧要的事上拖延，比如扫地，之后你会发现自己在工作