说出我的拖延故事-《拖延心理学》_A000120140912B0RKOFW知识讲稿.ppt

内容来自：《拖延心理学》 原作者:[美]简.博克/莱诺拉.袁 ;;;;自我价值感＝能力＝表现 ;;;;;;;;;;;选定一个可操作的具体目标分解成为具体 步骤。 莫等吉时，踏出第一步。 自由书写想法和感受，记录下自己的进步。 将你的机会最大化。;保护自己的时间，拒绝浪费时间的事情！ 评估自己在过程中的进步和不足，观察自己的感受。 定期奖赏自己的进步。;学会利用零碎时间提升做事效率。 使用“非计划”日程表，明确可利用的时间。 要事为先，把首要的事情放在首要的位置上。 找出自己的最佳时间，在最佳状态处理最合适任务。;我是一个重度拖延症患者，可我却未曾重视这个问题。这本书让我意识到，其实拖延现象只是冰山一角，在平静的生活海面下有着庞大的冰山群，它很有可能在未来的某个关键时刻出现在前方，带来无法弥补的后果。在这份读书笔记里，你是否看到了自己的影子呢？ ;