高三班会课心态调整教学教材.pptVIP

心态决定一切 ——“不合理想法”加重紧张焦虑 不合理想法”的一个根本特征是以偏概全，走极端。它通常以“一定”、“必须”等绝对化的字眼出现。 我一定要考上清华大学，否则我宁可明年再考。” 考试是一个不确定的因素。 主观地认为，人能控制考试结果，就会产生巨大的精神压力。 其次，上不上某一名牌大学并不是天堂与地狱之别。 上了某一重点大学并不意味着人生已经成功了，从此不用再奋斗了。人生的路还长，真正的努力在后面，事业成功更取决于毕业后的努力与奋斗。如果认为考不上自己心目中第一理想的大学，就意味着人生失败，就是将不对立的东西对立起来。这种对立必然加重焦虑。 第三，必须考上某一名牌大学，所反映的是人的虚荣心。 背后的真正的动机不是自我实现，而是盲目攀比。这种把超过别人当作奋斗目标的心态，更会使人们感到不安和焦虑，因为它完全是围绕着个人得失而展开的，把考不上理想大学当作是低人一等的事情，惶惶不可终日。最后，必须考上某一大学，也反映出缺少对自己的信心，想通过“名牌”来掩饰自己的劣势。 记得有个别大学生毕业时，把自己所有的笔记和专业书都扔了或者是处理了，他们欢呼着再不用学习了，再也不用读书了。 毕业后更需要学习和努力。现代社会没有什么固定的东西保证自己享用终生。 　　——把一条路变成多条路，就会减轻压力 如果我们改变一下想法，变志在“必得”为志在“尽量得”，我们就会轻松许多。我们会对