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浅析拳击人才培养过程中的心理训练 学术论坛 Q: ScienceandTechnologyInnovationHerald 浅析拳击人才培养过程中的心理训练① 杨波 (牡丹江市体育局夏季管理中心黑龙江牡丹江) 摘要:本文对拳击项目人才培养过程中的心理训练的目的作用.方法,技战术训练及注意事项进行了浅析,旨在给拳击教育,教学. 训练,竞赛与管理等工作者提供一些理论参考依据. 关键词:拳击训练心理训练 中图分类号:G427文献标识码:A文章编号:l674—098X(2010)09(c).二0227—02 : 伴随着全球经济一体化进程的加速发 展,人们价值观念的转变,体育事业发展突 飞猛进,体育消费也在逐年加大,体育正呈 现出蒸蒸日上的发展势头.拳击运动作为 一 项集健身,修身,防身,娱乐和竞技等多 元价值功能于一体的现代体育项目,更具 有独特的魅力.在国际拳击普及发展的形 势下,加强我国拳击的教学,训练及竞赛步 伐,必然会大大促进拳击事业的发展和国 际地位的提升. 拳击同其他体育项目一样,既具有一 般体育项目的运动特点,又具有自身的特 殊性.拳击竞技的具体表现形式是两人在 规定的场地中,按一定的规则和技术要求, 进行攻防对抗.拳击的特殊性,还在于它是 运动员双方通过两只戴上特制手套的拳头 及攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体 部位的对抗,进行体能,技术和心理的较 量.拳击被人们称作是”艺术化的搏斗”,高 水平的拳手在比赛时,表现出强劲有力的 攻防动作,拳法突然迅速,攻势凌厉,令人 眼花镣乱,并且动作潇洒自如,姿态优美, 给人以艺术性的美感. 拳击不但表现出力量,技术,意志,心 理,智慧和健美的艺术,而且可以培养人崇 高的审美意识,进而塑造人的心灵.正是由 于拳击具备了这些优越功能,所以很多青 少年对拳击运动兴趣浓厚,也是拳击走向 市场的内在动因.拳击竞技的拳法突然迅 速,攻防转换凌厉,其心理素质要求与其他 运动项目有共性,但其特殊性要求更加明 显突出,因而很有必要对其教育教学,训 练,竞赛及管理过程的心理问题进行探索, 为拳击人才培养提供参考依据. 1拳击心理训练的作用 心理训练的目的在于发展运动员的心 理品质,使运动员技术水平得到稳固的提 高,并使其参加重大比赛时的心理稳定性 达到较高水平.在拳击人才培养实践过程 中,我们发现不仅是高水平的运动员,还是 普通培训班的一般学员,心理训练是整个 培养过程中不可缺少的组成部分,有其特 殊的重要功能.现浅析相关内容如下. (1)调节,改善心理活动水平.心理学 家研究认为比赛的成功率30%归于心理 训练,运动员在训练,比赛活动中,在相同 时间同等强度的活动中,心理能量的消 耗为体力能量消耗的4—5倍.在拳击教 学,训练,比赛的实践中发现:心理活动 水平太低时,很难对生理活动和技术动 作进行有效的调节,控制,即使有良好的 身体素质和较高的技术,战术水平,也很 难得到充分的发挥,心理激活水平过度 时,心理紧张,肌肉收缩失调,动作变形, 会造成过多的失误.因此,我们必须重视 心理训练,改善心理活动,达到适宜强度, 使其能进行良好的自我控制和调节,保 持身心平衡,使身体素质,技术及战术水 平得到充分的发挥,以适应拳击教学,训 练和竞赛的需要. (2)掌握和改进技术动作.运动员学习, 掌握,运用运动技术的过程,实际是智力和 体力活动综合的过程.拳击项目竞赛过程 更是突出,一念之差将会定出胜负.因此, 心理训练应贯穿干人才培养的全过程,这 样才能真正的适应大赛所需要的综合能 力例如:念动训练在运动员成长过程中就 应持续进行,因为运动员头脑中只有建立 起运动表象,才能去做动作,完善动作.在 念动训练中,运动员注意力高度集中,头脑 中详细’描绘’出实战动作,思维才会有意 识改进这个动作,且对破解这个动作的体 会更加深刻,并能在实战中创造出更科学 的攻防技击技术. (3)消除疲劳,恢复体力.运动员经过大 运动量训练或紧张的比赛后,往往出现疲 劳和体力不佳,心理训练有助于疲劳的消 除和体力的快速恢复.研究证明:大运动量 训练或大强度比赛后,进行5分钟的心理自 我调节的效果几乎和平时休息1小时相同. 赛前心理训练能够使运动员消除疲劳,克 服恐惧和心理障碍,减少体力和脑力能量 的消耗,推迟疲劳的出现,有利于运动成绩 的提高.心理训练对于集中注意力,转移兴 奋,调节和培养运动员良好的活动动机,发 展坚强的意志品质等均能起到积极有效的 作用. 2拳击人才培养心理训练的方法 身体素质,技术及战术训练中的心理 控制,调节是十分重要的,那么如何进行心 理训练呢?这里介绍几种常用心理训练方 法: (1)放松训练法:是以一定的”套语”进 行自我暗示.例如:意念放松训练法主要是 通过直接注意一个中性的或愉快的刺激, 而转移他对